失眠困扰着走向社会的所有人，成年人的世界总是充满着压力和矛盾。很多人到了晚上就睡不着，半夜两三点钟还在床上辗转反侧还是很难入睡？出现这些问题，我们自己也没办法去改善。现代人想安安稳稳的睡个觉都是奢望，最要命的是这样的睡眠质量对身体的伤害是特别大的，长期这样会导致身体机能下降、注意力不集中、记忆力下降等。。要改变这些不良状况的发生，只有提高睡眠质量，下面我们就和大家一起看看怎么才能睡好觉。
减少不必要的影响睡眠的因素
夜里不要喝咖啡，现代生活节奏加快，很多人半夜还在努力工作，有的人会选择喝咖啡给自己提提神。结果工作忙完了，自己也就睡不着了。在熬夜和加班已经成为一种习惯下，我们该怎么让自己适应这样的环境，需要我们仔细思考，但是用咖啡因刺激大脑，使头脑清醒，这样的行为是不可取的，这样对睡眠质量伤害不可逆。因此，工作再忙，晚上困的不行也不要喝刺激性的饮料。
睡前关掉电子产品。随着现代科技的发展，我们身边的电子产品越来越多，床头都放不下了，特别是手机，一会一条信息就会打破安静的夜晚，在你拿起手机的时候，可能又是半个小时过去了。哪怕我们没有碰在这些电子产品，但是辐射还是会影响人的身体，耽误人们的睡眠时间。
饮食注意
对失眠者来说，由于饮食不健康一般会导致失眠的发生，建议在生活中添加一些元素可以有效镇静兴奋的中枢神经，促进分泌褪黑素，有效改善睡眠。从元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞的重要补充，补充萃枫苷可以修复受损的神经元，对脑萎缩、记忆衰退、失眠健忘等都有明显的帮助和改善作用。
睡前运动
适当的运动可以促进睡眠。睡觉前，你可以做一些适度的运动。适当的运动可以促进睡眠，如瑜伽等，因此失眠患者可以在睡前做瑜伽或饭后散步。这些运动有助于促进睡眠。
我们要想有一个很好的睡眠质量，我们要把自己调整好，别让外界因素干扰自己，我们有的时候明明是可以睡好的，但是被各种琐碎的事情影响了，所以在睡觉之前，把事情处理完非常重要。然后，我们躺到床上不要瞎想，最好做一些舒缓运动，让自己尽快入睡。