微胖的美女该如何健身做瑜伽进行更合理的锻炼

大家好 给大家介绍一下微胖的人该如何锻炼更加健康科学

相对于正常人来说，运动对于胖人的意义不亚于“吃得饱，穿得好”，甚至比吃穿更为重要。但是，并非想运动、能运动就可以了，运动对于胖人而言还是一门学问。该怎样有效运动 如何不做无用功不妨看看专家指点

瑜伽这些无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主

想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间 1小时以上 耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、瑜伽，慢长跑、长距离长时间的游泳等

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