吃鱼油对身体有些啥好处？
鱼油对身体有一定好处，但并不是“无所不能的”，现阶段临床证据较为充足的是鱼油的两方面作用：
一是调节血脂，帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化，促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯；
二是辅助改善记忆、促进大脑发育，鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分。
至于鱼油的其他如免疫调节、抗炎等作用则在很多动物实验研究中被证实。
认识鱼油：
一般所指的鱼油多默认胶囊形态的鱼油制剂，常用原料为鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等海洋多脂鱼类。
鱼油与鱼肝油不同，这一点需要区分清楚，鱼肝油的主要成分为维生素A、维生素D，对视力及骨骼健康有益处，而鱼油的主要成分则为不饱和脂肪酸（欧米伽3）。
同时，我在查找资料时发现，鱼油提取于鱼类，但提取的部位不同（体油、脑油等）或鱼类种类不同，其生理作用也存在一定差异，但具体差异暂缺乏深入研究。
个人对鱼油的看法：
1、鱼油未必人人都需要。
相对于补充鱼油，个人更推荐首先考虑从饮食着手，吃鱼比吃鱼油制剂更安全、健康。《中国居民膳食指南》建议一般成年人每天食用75～100g鱼虾，烹调方式尽量选择蒸、煮等，高温油炸会破坏其中的不饱和脂肪酸。
如果膳食不能满足需求量，那么再考虑选择鱼油制剂进行额外补充，但不宜高剂量摄取，遵循说明或医嘱（一般情况下3克以内是安全的，但是体质不同、鱼油提纯浓度不同，以说明书为准）。
2、鱼油的选择很重要。
鱼油中的主要功效成分为DHA与EPA（欧米伽3代谢产物），所以这两种成分的含量高低，决定了鱼油的质量，尽量选择正规的大品牌，且注意一些假冒伪劣的产品，购买渠道也很重要，因为低质的鱼油不仅可能对身体没有好处，反而增加风险。
3、其他注意事项
正在补充DHA的人群不宜在额外服用鱼油。
鱼油的稳定性差，特别容易氧化，所以保存很重要，如果发现变质或出现异味，就不宜服用了。