日常存在一些不良的饮食习惯问题,例如暴饮暴食、过食辛辣食物,有可能引发便秘、便干,排便困难的问题。不良的饮食习惯虽会导致便秘,但是通过正确的饮食调理,亦能帮助自己远离便秘问题。想知道日常吃什么能告别便秘、便干?请继续往下看。
1、黑木耳
黑木耳这种食物,不仅含有多种蛋白质,而且富含纤维素和植物胶原,纤维素能够促进肠道蠕动, 植物胶质则能吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,这种食物具有清理肠道、润肠通便之功效。
2、菠菜
菠菜也是一种富含营养的食物,不仅含有大量维生素和粗纤维,有助于促进胃肠蠕动、润肠通便,还被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,能起到防治便秘的作用。
3、蕹菜
蕹菜又称空心菜,味甘性寒,入肠、胃经,有凉血清热、利湿解毒之功效,在治疗便秘、便血、痔疮上能起到很好的作用,容易大便干结的人日常可以适量吃空心菜。
4、苦味食物和瓜类
其实,大部分苦味食物和瓜类,都有助于清热解毒、健脾消食,所以日常饮食建议注意荤素搭配,另外,绿豆、莲子、百合等食物也有清热解毒,益气养阴的功效,百合、雪梨、荸荠、银耳等益气生津之效,日常适当进食苦味食物和瓜类,也有助于缓解便干、防治便秘。
日常容易出现便干、便秘问题,建议尽量远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,常进食有助缓解便干、防治便秘的食物,另外,日常也可以考虑适当服用润肠胶囊,从而更轻松地告别便秘、便干。
常见的润肠胶囊有清好清畅润肠胶囊,这是一款“五味配方 药食同源”的改善便秘的中成药,其药性寒热平衡,温和清畅,适用于多种便秘,在空腹的情况下服用,能够起到改善便秘之效,有助于告别便秘、便干。