减肥是一件小事吗？
绝对不是！
还有什么能像减肥一样
改变你自己的人生
减肥，绝对是一次重生的好机会
这个世界上没有人有义务透过
你臃肿的身材去发现你优秀的内在
这个世界身材歧视远比你想象的要更严重
日本有专门的法律规定肥胖算违法
在欧盟一些超重的乘客要征收肥胖税
而肥胖影响的不只有你个人的外在形象
更要知道：肥胖是一种威胁健康的疾病
而今天的主人公杰米也曾经
是众多大胖子中的一员
在大学期间的杰米虽然体重并不轻
但起码整个外形看起来还是比较匀称的
但随着生活中日渐对自己的放纵
此后的杰米很快就从145斤涨到了235斤
三四年的时间体重增长了将近100斤
而他也渐渐感受到了肥胖的体型
带给他的影响：嘲笑、歧视以及健康的威胁
每天看着镜子里日渐月半、油腻的自己
杰米也深深感受到了对自己的厌恶
于是杰米决定在迈入30岁之前
能够做点什么来改变自己的现状
因此他决定和脂肪下的自己来一场对抗
一开始他选择了胖子们首选的
减肥方法——跑步
但跑步让杰米的膝盖感到很难受
在看到网上跳绳减肥的案例后
结合自己的实际训练
杰米将跳绳纳入了自己的减肥计划里
因为他认为较枯燥的跑步机跑步来说
跳绳相对而言更有趣
同时对膝关节的伤害也更小一些
这里要特别提到一点
关于跳绳和跑步究竟谁对膝盖的伤害小一点
在很多文章中都说道
跳绳对膝盖的损伤是显著小于跑步的
但我们只考虑到了对膝盖的承重问题
跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地
需要单腿力量承受体重、速度、
惯性、冲击的巨大的压力
慢跑会给膝关节造成3倍体重的压力
而快跑则有5～7倍
而跳绳通常是双腿蹦跳来承受体重
小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地
在动作幅度、腾空高度、膝盖的
受压力度上都要小于跑步
而跳绳对膝关节的体重压力为1.5倍～2.5倍
所以，跳绳时膝盖承受的压力要小些
受伤的几率也会相应变小
但这并不意味着跳绳就没有损伤
只要是运动都会对膝盖带来不同程度的损伤
至于跑步和跳绳
哪个对膝盖的损伤比例更高些呢？
截至目前并没有针对这一问题的权威研究
关键其实还是在于个人的实际情况
一般杰米每周训练五次
在跳绳的基础上又加入了力量训练
不仅可以有效锻炼肌肉
还能帮助提高脂肪燃烧的速度
其实刚开始去健身房的杰米
并不太会使用各种健身器械
但好在杰米并没有胆怯，不懂就问
在渐渐掌握了各种器械以及
力量训练的知识、方法后
杰米会结合自己的实际及时调整训练计划
健身是世界上最公平的事
只要你付出，就一定能会有收获
经过一年汗水、泪水的洗礼
杰米成功从235斤降到了158斤
减掉了77斤的他变得帅气、有型
而且在减肥过程中
杰米还学到了各种高难度花式跳绳动作
更重要的是培养了他良好的生活习惯
减肥对他来说更多的不只是外形的改变
更关乎他个人心理、身体健康的塑造
就像杰米说：健身值得坚持
一旦进入了这个流程
那就是一种习惯和生活方式的转变！
所以为什么你健身永远在失败
是因为你还没有足够的坚持、足够的自律
都说21天养成一个习惯
这个当然因人而异、因事而异
但不可否认习惯这个东西是深入骨髓的
一旦你对某件事情百分之百地投入
那就不可能再有例外
没有什么天生如此，只是我们天天坚持
人生没有白走的路，每一步都算数