寒冬到感冒到！如何提高免疫少生病？真正靠谱的方法是这④种

爱生病是不是免疫力的问题？经常感冒发烧是不是免疫力太差了啊？首先来回忆一下：什么是免疫力？它是指机体识别和排除抗原性异物功能，即机体区分自己和非已的生理反应。帮助我们排除外来侵袭，维护体内环境稳定性的一种能力。

当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里，最常见的是感染。因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。那么，

怎么才能让自身免疫力更强点？

接下来，就来具体说一说。

1、适当接触病原

没有必要太过干净，不要怕脏。室内室外有少量的病原，可以小剂量地刺激免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

2、接种疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3、 日常摄入营养要均衡

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

4、 养成合理运动好习惯