马拉松定律1
马拉松成绩上升是抛物线，一旦激情不再，懈怠训练，打回原形就是直线下降，体重飞涨，出现啤酒肚！
马拉松定律2
通常装备齐全的，大多跑在队伍的后面，高手都是轻装上阵。
马拉松定律3
当你少吃肉少喝酒少吹牛，一言不合就开始谈论间歇、配速、强度、乳酸、碳水化合物等的时候，你离大神就不远了。
马拉松定律4
越是渴求跑出好成绩，越是没有PB。（这点非常认同，保持轻松状态上阵，可能成绩出乎意料。）
马拉松定律5
看似肌肉发达、健壮如牛的人，成绩可能在4小时以上；看似精瘦黑小、营养不良的人，成绩可能在3小时以内。
马拉松定律6
说自己参赛马拉松只是玩的，其实是铆足了劲。真正放松心态去玩的，很有可能一不小心就创造PB~
马拉松定律7
马拉松结束后，第一时间翻看查净成绩，查赛道照片，发朋友圈！
马拉松定律8
那些跑完非常痛苦，发誓说再也不跑马拉松的，过几天又偷偷报名了下一次马拉松…
这些马拉松的神定律
你中枪了没？
不过玩笑归玩笑，跑马需谨慎，以下这些马拉松比赛容易犯的错误要避开：
//盲目选择完赛时间//
不少跑友会为了首马能跑出个好成绩，在比赛时想超水平发挥，结果通常事与愿违，无法完赛甚至受伤。
建议第一次参加马拉松尽量找一位有跑马经验的伙伴陪跑，能帮你计划合理的时间和稳住速度。在有人陪跑的情况下，中途的疲劳感相对会减弱，更有助于顺利完赛。
//比赛前夕暴饮暴食//
能顺利完成一场马拉松，需要注意很多方面，其中饮食是一个非常重要的环节。三五成群提前一天两天赶到参赛地，跑友们总是对不同的风景和美食很感兴趣。这时切记不要乱吃，尽量以正餐为主。
如果想顺心完成比赛，建议守住嘴巴，以免水土不服肠胃不适。
//物料准备不足//
虽然现在所有马拉松途中都会提供饮料和水，以及不同的补给品，但有些补给点可能因为人太多，或者其他原因无法拿到补给。
很多有经验的选手都会为自己准备途中补给，以防万一。最实用的有能量胶和盐丸，在跑到后半程时，没有足够的能力维持前进，所以能量胶在半程以后效果相当明显。而盐丸在比赛途中不仅可以起到补充盐分，保持身体新陈代谢平衡的作用，最重要的是可以预防抽筋。
//比赛节奏不稳//
在跑马拉松时出现任何一个小小问题都会破坏整个节奏。当我们进入补给点时一定要放慢速度取水，而不是突然急停下来。
急停下来会出现两个问题，由于进入补给点会有很多选手同时补水，急停下来会导致后面选手碰撞到你的危险，其次急停会导致心脏和身体突然放松，完全打乱之前的节奏。
//最危险的冲刺//
大部分选手跑到40公里左右已经是筋疲力尽了，但是有小部分选手想着还有最后两公里一定要拼一下，争取拿一个好成绩。
而此刻不光是身体处于极度疲劳时期，心脏也处于非常脆弱的时期，一旦超出心脏承受能力太多，会导致休克。能安全顺利的完赛，比什么都重要！
最后，放上一张
第一次跑完马拉松后的你
哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
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