“我每晚整宿的睡不着觉，只要一闭上眼睛，我总会想起第二天甚至未来几天要做的工作，完成不好会如何？越想越睡不着，就这样盯着天花板，模模糊糊的挨到了天亮。”
“我经常感到坐立不安，心跳加快，呼吸急促，手心出汗，总预感之后会有什么不好的事在等着我。”
“家里每每让我去相亲，我都会莫名的感到胸中堵闷，透不过气，每当对方提出要回去的要求时，我都会在心中长舒一口气，简直是如释重负，要是对方临时有事，那我就更踏实了，内心不断的直呼万岁。”
现如今的时代是一个快节奏的时代，知识储备不断更新，技术水平不断进步，更是一个长江后浪推前浪的强者时代，强者能够得到最好的资源和最优的待遇，而弱者只能被时代的浪潮冲击，毫无还手之力。
时代的无情在于它抛下你，连招呼都不会打一声，正处在这个阶段的年轻人们只能紧随时代的步伐，不敢有丝毫懈怠，生怕被甩在后头，卯足劲儿的同时也是倍感压力。
焦虑已然成为当下年轻人的生活常态，每个人都多少会有不同程度的焦虑，它就像日常的感冒一般，我们也需要些方式来应对。
以下是我个人的亲身经历，希望能对同样深受焦虑困扰的人有所助益。
来自日常工作上的焦虑
因日常工作而倍感焦虑的状态，想必每个人多多少少会遇到。
例如：每日成堆的工作量，业绩考核，来自客户的无端挑刺儿，与领导和同事多次沟通无效，关系紧张，都会成为我们不断焦虑的重要原因。
我在工作上最大的焦虑是来自对个人工作能力和结果的否定，从而引发出强迫症，换言之，就是不断的重复性记忆与核对。
做一个表格或是打一份报告，因为害怕出现计算或是文字不通上的错误，我经常反复核对推敲，甚至要一个字符一个字符的念出来，才能真正做到确定无虞，为此要耽误不少时间，其他人只需要十分钟就搞定了。
不断的反复检查并没有让我的工作成果变得完美，相反却是漏洞百出，为此我不断挨领导的批评，心里感到愈发焦虑，自此之后在听到自己名字被喊时，我就会下意识的冷汗直冒，心跳如鼓。
因为过分的焦虑紧张，我开始了强烈的自我否定，并开始厌食，一度暴瘦到营养不良的地步。
解决方案
直到身体开始亮起了红灯，我才意识到问题的严重性，为此开始想法子摆脱现状带来的困扰。
我先将自己目前所遇到的问题和处境与父母以及信得过的朋友交谈，他们也会将他们自己的看法告知于我，并提供有效的解决方法，在与人诉说的过程中，心中苦闷就已经倾倒了大半，放松间，焦虑的情绪缓解了不少。
我也从中得知，遇到相同困境的不止我一人，完全不必过于焦虑。
运动也是缓解焦虑的好方法，当你在打篮球或是跑步时挥汗如雨，心中不自觉的会感到轻盈放松。
冥想是瑜伽的一种，即身心合一，当你处在一个安静的环境里，坐下来，闭上双眼，有节奏的呼吸。
假设自己在一个空气清新景色优美的大自然中，除了悦耳的溪水鸟鸣声，你听不到任何别的声音，心中的杂念与你无关，此刻你要想的只有你自己，将自己放置在一个完全放空的境遇中。
音乐疗法的效果也非常显著，若是开启轻音乐一同进入冥想世界，想必会更好。我尝试过几次，焦虑的情绪确实有所缓解。
有因重复性强迫行为而焦虑的人，我的建议是认真看一遍就好，重复性操作的根源在于对自己的不自信，认为自己一定会出错，即便是没有错也会硬挑出错，过于小心谨慎，反倒会出差错。
不妨试着告诉自己，你要相信自己，别人可以做到，你也一定做得好，无需再看了，完全放松下来，长此以往，就不会再焦虑了。
来自过高期望值上的焦虑
当周围的人越来越好，而我却毫无长进的时候，会感到十分焦虑，总怕自己会落在别人后头，差距越来越大，甚至害怕被周围的人嘲笑。
解决方案
当我试着将自己的目标分解成一个个易于实现的小目标时，就不会出现无从下手的情况，实施起来就会相对轻松。
每次完成一小步时，我都会由衷的从心底里肯定我自己，你真的很棒，无需与任何人比较，做好你自己足矣。
来自社交上的焦虑
对于社恐人士的痛，没有经历过的人确实难以感同身受，嘈杂的环境，闪耀的灯光，那一张张面孔，以及喋喋不休的嘴唇，无论是被当作是话题的中心者，还是边缘化小透明，总之就是两个字：焦虑。
这的确不是矫情，包括我在内的社恐人士，在面对社交场合会出现冷汗不止，胸闷不适，心中异常焦虑，甚至一度想要逃离现场。
解决方案
我个人性格内向，不喜欢被当作大家的中心讨论点，因此我会选择最说得来信得过的朋友单独见面，诉说心事，不想多人聚会，不去即可；若是害怕自己容易被忽视，也可以选择一个朋友见面，以防自己插不上话。
自己心里舒适最重要，无需有心理负担，焦虑的情绪人人皆有，但长此以往下去会影响人的身心健康，容易生病。因此我们要学会适当的调节，使自己放松下来，焦虑带来的困扰便会迎刃而解。