身材越好的人，越会吃！
在健身圈有一句话：“三分练，七分吃”，增肌，需要摄入量大于消耗，而减脂恰恰相反！今天为你推荐一个专业营养师的精品公众号，教你吃出好身材！
长腿女营养师的美食公众号，
每天一篇原创干货，
教你如何吃出完美身材！
厨娘健身
下面是来自厨娘的干货
One-Pan健身餐
制作简单、营养全面
关键味道好
今天厨娘带来4种
高蛋白One-Pan健身餐
让你告别水煮煎烤
只是简单的炒
味道绝对回味无穷！
这道美食的秘密就在于
秘制酱汁
只要学会了秘制酱汁
任何食材都可以变得美味
制作方法：
酱油1/2杯
蜂蜜1/4杯
蒜末2瓣
姜末1茶匙
白芝麻1汤匙
搅拌均匀即可
搭配一、
牛肉西兰花
制作方法：
1、热锅加适量橄榄油
加入牛腩
2、适量盐和黑胡椒调味
3、翻炒均匀
4、加入调好的酱汁
5、炒匀并煮至收汁
6、倒入西兰花
7、翻炒均匀即可出锅
搭配二、
猪肉芦笋
制作方法：
1、热锅倒适量橄榄油
加猪肉，适量盐、黑胡椒
2、炒匀
3、倒入酱汁
4、炒匀并煮至收汁
5、芦笋切段后放入
6、放入彩椒丁
7、炒匀即可出锅
搭配三、
虾仁豆角
制作方法：
1、锅中倒适量橄榄油加热
倒入去皮虾仁
2、适量盐和黑胡椒调味
3、炒至虾仁变色
4、倒入酱汁
5、炒匀并煮至收汁
6、倒入豆角和胡萝卜片
7、炒匀即可出锅
搭配四、
鸡肉西兰花
制作方法：
1、锅中倒入适量橄榄油加热
倒入鸡胸肉
2、适量盐和黑胡椒调味
3、炒至鸡肉变色
4、倒入酱汁
5、炒匀并煮至收汁
6、倒入西兰花、彩椒
7、翻炒均匀即可出锅
是不是简单又美味呢？
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