一不小心，11月份就要接近尾声了，2020年只剩下1个月了，时间过得也太快啦！
作为兢兢业业上班族的蜜子本人已经开始恐慌了，意味着我又要老一岁了，尤其是前段时间加班太狠，偶然照镜子发现眼周的细纹竟然变多了，而且最近脸上出油也比较多，皮肤摸起来也粗糙了很多，单纯保湿功效的护肤品已经无法满足25+的我了，抗初老事业也需要火急火燎地安排起来了~
你真正觉得自己有变老是什么时候？我自己的感觉是在25岁的某一天，翻出之前的照片对比，感觉皮肤比以前松弛很多！
有木有发现一过25这个坎儿，脸上的胶原蛋白就仿佛精通数学原理最速下降法一般飞快流失。别着急别着急，超全、超实用的抗老功课蜜子都给你们整理出来了，让我们一起来看看，抗老需要做哪些事情~
关于皮肤老化
如何来检测自己的皮肤是不是进入了初老状态，简单粗暴，就是三个表象。而每个表面，背后都是有深层次原因的。
第一，观察是否出现暗沉，发黄。小的时候听到“黄脸婆”这个词只觉得是骂人的话，并不能理解其中的含义。现在算是理解了一点。虽然任何一种女性都不应该被这种词汇形容，但是年纪大起来之后，皮肤变黄和暗沉确实是真实存在的。
变黄不是变黑，而是会反映在整个人的气色之中，显得整个人没有精神。
第二，是否有反常，比如，平时很少长痘忽然长痘了，又或是平时肤质偏油，现在脸部开始变干。或许只是偶尔，但也是一个异常的信号。蜜子对这点的体会较为深刻，我以前是个无论如何不长痘的人，吃辣，熬夜，通通没问题。近几年，偶尔下巴会冒痘，有段时间还此起彼伏。那个时候才能深刻意识到自己身体的变化，并有着超乎寻常的警觉。
第三，皮肤是否变干。我有个朋友，以前一直是混合偏干性皮肤，化个妆时间长了会微微返点油光，所谓的“奶油肌”还蛮好看。这两年，皮肤是越来越干燥了，就算一直敷面膜补水也不理想。这是因为皮肤从根本上保湿能力变弱，即便能补水，也不能很好的锁住水分。
然而，干燥，发黄，暗沉这些都是我们直观能感受到的表象，而造成这些，根本上是两个原因：
一是皮肤内胶原蛋白和透明质酸流失。胶原蛋白这词听着熟悉，它的功能不仅可以使皮肤紧致，还能保湿。随着初老的来临，皮肤内的胶原蛋白不断流失，并且再生能力缓慢，就会一步步走向衰老。
其次，是自由基的侵害。经常听大家说抗氧化，但却很少有人知道抗氧化的全称——“抗氧化自由基”。我们每天跟外界接触，不论是呼吸、紫外线或污染都会在体内产生自由基。而自由基的过量产生，就是加快衰老的重要因素。所以在我们不停补充养分给皮肤的同时，防护和抵抗自由基过量才是皮肤的保护伞。
面对衰老，我们该怎么办呢？
可能很多人看到文章标题，可能首先会想到医美埋线提拉。但蜜子更推荐大家先不要操之过急，先做到乐观，接受自己。嘴角自然上扬，就是自然的“自体提拉”。
相由心生，这句话不是没有道理。苦瓜脸打再多玻尿酸，也是一张玻尿酸苦瓜脸。发自内心的笑容，可以使整体面颊部肌肉群向上提升。
而一张愤怒紧张的面孔，不但不利于面部肌肉舒展与提升，肌肉长期紧张会提高了动力纹（也称表情纹）形成的几率，之后再做打肉毒素和提线岂不是折腾。最好的保养或许就是这每日的功课，其次才是事后的弥补。
保持乐观心态，外加运动，此二者是保持皮肤年轻和健康最基本也是最简单的方法。
看到这里，别急，此文不是鸡汤，接着往下看。
| 每日必修课：防晒
每天一定要做的一件事——防晒！随着年龄的增长，越来越注重抗老美白和抗皱，不要以为二十几岁胶原蛋白还很多，醒醒吧！你已经比不过15、6岁的小姑娘了！已经是被调侃“老阿姨”的年纪了！
要知道防晒也是抗老重要组成部分，紫外线照射引起的皮肤老化就是光老化。光老化的机制多样，不过它们共同的结果就是引起皱纹、色斑、皮肤粗糙，以及最终引起真皮成分的变化，也就是我们常说的“皮肤下垂、失去弹性”。
防护光老化的第一步就是防晒，减少皮肤对UVA和UVB的吸收是最直接的防护措施。所以，请不要再忽略防晒了！请不要再说涂不涂防晒无所谓了！
| 护肤：用有抗氧化成分的护肤品
什么是氧化？简单来说，氧化最直观地，就是看切开后很快会变黄的苹果。
而我们皮肤氧化的一大原因就是身体里的自由基过多。自由基是一种强烈活性的分子，会攻击我们体内的胶原蛋白，而胶原蛋白流失就会导致皮肤变黄和老化。
抗氧化的效果当然不只是祛黄，还能使得皮肤不容易暗沉。如果你换了很多粉底都会出现暗沉的情况，可以试试在白天使用抗氧化产品后再上妆。
我现在挑护肤品都会注意挑选有抗老化成分的。
总结了一下，抗氧化的有效成分有：VC、VE、SOD、虾青素、花青素、茶多酚、谷胱甘肽等。其中大部分成分同样也是很好的美白成分，毕竟不黄不暗沉的白才是最好的白。
| 内服：多吃蔬菜水果、少吃糖
抗老这一块，作为一个彻头彻尾的养生派，我还是蛮注重食补的。平时会多吃维C、维E多的食物，比如蓝莓、柚子、榨汁的话维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量会增加，抗氧化功能也会更强。
市面上的VC都主打美白，其实VC也稳坐抗氧化和促进胶原蛋白再生的头把交椅。它可以提供电子，与活性氧反应，起到抗氧化作用，降低自由基对皮肤的伤害。另外，VC能够调节胶原蛋白的合成，让胶原蛋白变得更加稳定，改善对表皮层的支撑。
还有就是食物内调。柠檬，黑枸杞，玫瑰花茶。这三种材料都有不同的功效。柠檬美白，黑枸杞抗氧化，玫瑰花搭配枸杞能够促进肌肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性。一定是抗衰必备的。（每个人适合的材料不同，因人而异）
红酒里面含有红酒多酚，也是有很强的抗氧化能力，有条件的话建议每天晚上喝一小杯。
此外，老还要注意抗糖化！糖化作用会让皮肤出现细纹，失去弹性和提早老年化。不只是会让人发胖那么简单，还让人显老！20岁开始糖化作用就开始产生，35岁之后，新陈代谢变慢，糖化作用会更强烈，衰老速度也进一步加快。
抗糖化首先当然要从生活方式开始，记住少吃糖，降低每日摄入的碳水化合物比例。当然，吃糖使人快乐，我不是倡导所有人都这样做，如果你特别在意衰老这件事，那还是少吃糖吧~
| 护肤习惯：注意卸妆、顺便按摩
开头说25岁以后，我明显感觉自己皮肤弹性降低、胶原蛋白流失，脸没有以前紧致了。于是开始检查自己的护肤习惯，得出的结论之一：就是要减少摩擦皮肤的机会。
从卸妆开始，我之前一直用卸妆水+卸妆棉的卸妆方法，后来才知道每天这样摩擦皮肤，很容易让皮肤松弛，也容易破坏皮肤角质层，特别眼部肌肤很脆弱。后来，改用了卸妆油，感觉皮肤负担就没那么重了，还能边卸妆边提拉按摩呢~
最后一点，好好控制自己的身材，尽量避免发胖。经常听闻某某女明星长胖老十岁的新闻冲上热搜；还有些明星发胖，瘦了以后反而更显老，因为他们的皮肤松弛了！
人类衰老是自然规律，虽是不可抗拒的，但是延缓衰老却是人类努力够得着的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，人类衰老也不是一朝一夕发生的，因此抗衰老应从日常生活中预防衰老做起。
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