在冬季的这几个月里，气温寒冷、光照变少，在这种条件下，健康的自我保健似乎是一个很艰难的过程：你必须多吃点蔬菜、多晒晒太阳、在寒冷的天气中保持运动、确保你不会整天躺在床上“冬眠”。
但是，在一年中最寒冷的这个季节里，也有一些不那么传统的“奇葩”方法来改善你的心理健康——这些方法你可能闻所未闻。
罗宾·霍恩斯坦（Robin Hornstein）博士是一名心理学家兼心理咨询师，有着丰富的心理咨询经验。她表示，受各种因素的影响，与前一两年相比，今年的冬季将会是人们心理健康的危险期。因此，我们需要探索一切有可能的方法，来帮助我们度过这个寒冷的冬季。
霍恩斯坦博士采访了9位有经验的专业人士，收集了他们使用的一些不寻常的心理健康保养秘诀。下面就是这9个奇葩秘诀。
（1）洗一个很冷的冷水澡。
“我用过的最不寻常的（也是非常有效的）心理健康疗法是冷疗法。这包括冰浴、冷水淋浴，以及长时间呆在寒冷的户外。这听起来可能很疯狂，但科学证明，冷疗法不仅能增强身体免疫力，还能提升情绪健康。”。
——来自约旦，24岁
（2）聪明地“臣服”，换一种方式看待问题。
“一个很好的例子就是洗脸和刷牙：如果你是一名抑郁症患者，你可能会觉得起床洗脸刷牙是一件很麻烦的事情，你可以适当地‘屈服’——把洗脸盆和刷牙工具拿到你的床边，在你的床边洗脸刷牙！”。
——来自瑞安农，22岁
（3）做一些呼吸练习。
“我每个月为我的社区提供免费的呼吸训练。它有助于减轻压力和焦虑感，同时还能锻炼你的呼吸肌肉，让你在寒冷的冬天保持清醒的头脑。”。
——来自凡尼，30多岁
（4）使用日光灯。
“因为冬天昼短夜长，缺少阳光，所以我必须特别努力地控制自己的症状。在冬天的这几个月里，如果我感到情绪低落，就会立刻使用一盏日光灯来为我提神。在灰蒙蒙的日子里，一天只需几分钟的光照，就可以创造奇迹。诀窍是把它放在窗沿上，让它看起来像太阳一样。（注意不要直视灯光哦！）”。
——来自妮可，30岁
（5）把你的头浸泡在水里。
“感到抑郁、焦虑不安？弯腰，屏住呼吸，将脸浸入一碗冷水中，等待60秒。这通常足以诱发‘潜水反射’。水越冷，浸泡时间越长，效果就越好。潜水反射是指当我们的头浸泡在没有氧气的冷水中时，我们的心跳频率会逐渐降低，下降到低于静息心率的水平。这段时间，我们会感到异常冷静，负面情绪亦能得到舒缓。”。
——来自萨布丽娜，30多岁
（6）去一家猫咖（猫咪咖啡馆）解解闷。
“当然是猫咪咖啡馆啦！人们有时候想与动物们进行亲密接触，但是并不想因此养一只宠物。这时，去猫咪咖啡馆就是一个很好的方法。毛茸茸的猫咪们一定能够治愈疲惫不堪的你。”。
“不少研究表明，那些养宠物或与动物经常互动的人患抑郁症的可能性更小，血清素和多巴胺水平更高，这有助于我们放松和镇静下来，保持更好的整体身心健康状况。”。
——来自阿什利，38岁
（7）拨打在线心理健康热线。
“我一直在使用一种叫做‘随叫随到的听众’的服务来帮助管理压力。这是一种电话服务，拨打电话后，你可以与那里的治疗师交谈，或者你可以预先进行预约，然后与另一个预约过的、与你有过相似经历的人进行交流。整个过程很舒服。”。
——来自亚历克斯，25岁
（8）跑一次半程马拉松。
“最近两年，我报名参加了两次半程马拉松比赛。我发现跑步是对我心理健康改善贡献最大方法之一，尤其是在冬季。”。
“我有严重的季节性情感障碍，我住在一个冬天阴暗多雨的地方。通过报名参加马拉松或半程马拉松，我就有了一个可以在冬天努力实现的目标，让我保持专注和健康。作为训练的一部分，我每周跑步五天，这给了我连贯性，并促使我每天都要出门。”。
——来自格雷斯，26岁
（9）在黑暗中洗澡。
“在黑暗中洗澡！如果你感到不知所措、焦虑不安，这真的很有帮助。因为关上灯后洗澡，你就能更好地感觉到热水的温度在你身上流淌、更好地听到水滴在你身上的声音。”。
——来自莎拉，33岁