根据统计显示，胃病占人口的比例高达80%，这意味着10个人中可能有8人患有胃病，同时近年来，胃病的发病率越来越年轻，特别是对于那些吃饭、生活规律和健康意识差的人来说，久而久之，胃病就找上门了，如胃炎、胃溃疡等，那么如何养胃呢？
胃病，“三分靠治，七分靠养”，冬天吃天气寒冷很容易引起胃病，所以冬天注意养胃很重要，很多人一旦胃不舒服习惯性思维是吃点啥“养”胃，比如白粥、面条、……但这些食物真的能“养胃”吗?
经常喝白米粥、面条会让胃的消化能力下降
俗话说养胃有三宝：白粥、小米和面条。白粥主要是煮下来的全是淀粉，蛋白质含量低，几乎没有脂肪，是一种流食类食品，消化速度非常快，在消化功能差的时候喝，胃不会有负担。
但是，如果长时间食用粥等软性食物，胃内其他食物的消化能力会逐渐变得越来越差，不但对养胃不会起到很好的作用，反而会随着胃气上升而加重反流。
怎样才能有个好胃！营养师：牢记4句话
1、三餐规律饮食
已经有胃部疾病在发展，最关键的就是规律饮食，规律饮食是维持胃部功能正常的关键，在合适的时间按时进食，保持胃部健康并不难。因此，有胃功能衰退经历的人应定期饮食，以提供营养，保持胃功能正常运转。
2、早晚一杯水
经常饮用水不仅能及时补充人体所需的水分，而且还能及时排出体内有毒物质，我们可以在喝水的时候适当的放一些黑糯米，桂花，丁香叶食物进去一起冲泡喝。
黑糯米具有养胃暖胃、增强胃黏膜屏障功能、抗溃疡、抗炎作用。
丁香叶消炎杀菌，所以对消化不良和引起腹痛的炎症有一定的作用。
桂花可以消食化滞，清新口气，增强人体脾胃的消化能力。
清代《外科证治全生集》记载，用黑糯紫米茶泡水喝，它能改善胃溃疡，降低胃溃疡的概率，并能杀灭幽门螺杆菌，对胃的健康非常有益。
3、充足的睡眠
胃部是有自己的作息时间的，充足的睡眠，会让胃黏膜得到修复，让胃会越来越健康。但是熬夜会导致睡眠不足，这可能会削弱胃部，并给肠胃带来危害。此外，熬夜吃一些宵夜，也会增加胃的负担，不利于胃的健康。
4、饭后揉一揉小腹
餐后，双手交叉放在一起，先顺时针方向，然后逆时针方向，按揉5到8分钟，腹部感到温热即可，经常揉捏可以促进胃周围的血液循环，加速肠胃蠕动，有利于胃的消化和吸收，对胃的健康非常好。