可以塑造身材
打网球时，能调动的身体肌肉群很广泛。
举个栗子：打网球需要不断奔跑，全身肌肉都会抖动起来；挥拍击球时需要降低重心、蹬地、转腰肩，一次合理的击球动作能够连带全身的肌肉做运动。
可以提高反应能力
网球在场上来回穿梭时，瞬间就能来到你眼前。经常打网球，就能经常强迫自己去快速做出反应。所以，通过打网球，人的反应速度肯定会越来越快。
可以增强独立能力
李娜在自传《独自上场》中说：网球是一项孤独的运动。当你独自上场，你就开始了一个人的战斗，你需要独自面对所有的问题，独自化解所有的困难。
打网球，无论是技术的提高，还是战术的优化，都需要自己下功夫琢磨。打网球能潜移默化的增强一个人的独立能力。
让人变得勤奋执着
打好网球不是一朝一夕的事情，没有勤奋执着的精神是很难打好网球的。想打好网球必须经历长时间的刻苦训练，经过无数次挫折才能体会到这项运动的真谛。所以打网球是打造一个人勤奋执着品质的有效方式。
可使人懂得控制情绪
控制情绪是网球运动员的“必修课”，每一位打网球的人性情都会被全新洗牌。
不管是训练还是打比赛，我们都会面临各种技战术难题。如果在训练或者比赛时表现得很急躁，打不好球或输掉一场比赛，是很容易发生的事情。所以在网球场上一定要学会控制情绪，正视眼前问题。
可让人优雅有活力
网球是一项可以满足身心需求的运动。打网球容易上瘾，会促使人积极参与。而网球运动的文化具有优雅、时尚、阳光等特性。经常打网球，通过网球文化的熏陶，人就会变得日趋优雅、阳光有活力。
打网球、可以活到老打到老
选择一项运动项目，我推荐你打网球，这是一项可以活到老参与到老的运动。它运动量可控，老少皆宜；它是一项有氧与无氧相结合的运动。经常打网球，不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，而且可以塑造身材，愉悦身心。
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