健身不仅可以让我们的身材变好，还可以保持身体机能处于健康状态，延缓衰老，甚至达到冻龄的效果。对于大部分人来说时间就是衰老的敌人，而韩国一位64岁的健身皇后JangReao就用实际行为告诉我们，健身不仅可以让你拥有迷人的身材，还能抵抗衰老，成为冻龄女神。
JangReao收到杂志邀请拍摄了一组照片，在照片中男士有8块腹肌，身材让人羡慕，而女士身材妖娆，看起来自信又富有活力。很多人都觉得这像一对情侣，但是谁能想到他们是母子呢！母亲已经有64岁，儿子也是快40岁的中年人，JangReao拥有精致的锁骨，身上没有一丝赘肉，完爆少女身材。
这样的身材比例也让很多年轻女性感到羞愧，不过JangReao并不是一直都拥有这样的身材，曾经因为一场事故受了重伤，所以才放弃运动，导致身材走形，最胖的时候达到了180磅。当时因为肥胖带来一系列的健康问题，后来在儿子的鼓励之下又开始重新健身。现在的她不仅找到生活自信，还拥有让人羡慕的身材和容貌。
如今的她还获得韩国参加健美比赛资格，拿到奖项成为健美女王，果然运动就是最好的减龄方式。JangReao一直在鼓励大家积极健身，她也分享了很多健身秘籍，其实受到欢迎最多的就是普拉提，她表示自己从刚开始做康复到后来的减脂塑形都和普拉提有关，并且呼吁大家一起做普拉提运动。
经过努力就可以实现冻龄身材和颜值，而且现在有很多明星都在做这项运动。就例如孙俪经常会在平台上发布自己练习普拉提的照片，如果你没有足够的时间跑到健身房里，就可以尝试一下普拉提运动，在家里也可以让你瘦成一道闪电。只需要一根拉力绳就可以随时随地运动，效果也不比健身房差。1、手臂提拉
身体直立，双脚用力踩稳拉力器底端，大臂紧贴身体，利用小臂力量向上提拉至胸部，重复这一动作，每组20次，每天坚持三组。2、腰腹提拉
身体平躺，脚蹬稳拉力器，利用腰腹力量不断向上抬腿，抬至与身体呈现90度的位置，缓慢放下，每天坚持2~3组，每组20次。3、腿部提拉
身体平躺，手握住握把放自于胸前，不要晃动，双腿在45度方向不断向上蹬，每天进行2~3组，每组15次。4、核心训练
双手抓紧拉力器把手放于胸前，不要晃动，脚踩稳脚蹬，然后一直做仰卧起坐的姿势，每组进行15个，每天坚持2~3组。好的拉力器是训练的基础：
在升级换代之后，对以下几点做了升级：1、弹力升级，4股弹力乳胶管，质量更佳2、握感升级，泡沫手柄，快速吸收运动流汗3、防滑升级，高密度NBR材质，条纹设计更安全活动特惠：49.9元