减肥中，最痛苦的事情莫过于，吃的多会胖，吃的少会饿！
那有没有什么方法，既能吃饱，又能减肥呢？真的有，吃一些热量低、饱腹感强的食物就可以了！
今天，轻妞就给大家推荐3种，热量非常低，又很耐饿的食物，这样的食物，吃的越多，瘦的越快，千万不要错过！
1、土豆
土豆的饱腹感指数（SI）是除了水之外最高的食物，也就代表着：吃100大卡的土豆，要比吃100大卡的其他几乎所有的食物都更耐饿！
除了饱腹感指数强之外，土豆中的淀粉多为抗性淀粉，这种淀粉很难被身体吸收，也就是说，土豆的热量为81大卡/100克，但吃下100克的土豆，摄入的热量可能远远没有81大卡~
还有研究显示，在吃完土豆之后的2个小时，人们基本上再也不会动吃东西的念头！
但是，这里说的土豆，是蒸土豆、烤土豆、煮土豆这类低油、低盐的土豆，同时，土豆是用来代替主食的，如果吃了土豆，又吃了其他主食，只会胖上加胖！
2、魔芋
魔芋是很多人耳熟能详的一种减肥食材，热量只有7大卡/100克，吃上1000克也不过摄入70大卡的热量，只相当于吃一个鸡蛋。
魔芋的热量低，但是饱腹感却很强，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维遇水膨胀，体积不停地变大，身体消化缓慢，饿的时候吃上100-200克的魔芋丝，能保证2个小时左右都不再饿。
但是，魔芋丝毕竟是一种极低热量的食物，当做蔬菜吃，或者偶尔当做面条吃就可以，每天狂吃也会出现营养不良。
3、海鲜
海鲜是所有肉食中热量最低的，大多数的海鲜热量都在40-80大卡/100克之间。
海鲜中含有丰富的蛋白质，蛋白质的分子比较大，释放能量缓慢，能够保证长时间的饱腹感！
再加上海鲜很多都有壳，吃不快，看上去吃一大盆的海鲜，实际摄入的热量其实也没有多少！如果减肥中你突然想吃大餐了，去吃海鲜自助，等于赢在了起跑线上！
上述的3种食物，虽然不是“负卡路里”食物，但却是最易饱、耐饿的时候，相互搭配，一餐吃1个蒸土豆+1份海鲜+1份凉拌魔芋丝，实际摄入量不会超过300大卡，半天都不会饿，你要不要试试？
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