39岁的朱丹在微博上分享了自己产前的素颜照片以及产前营养餐。从照片上看，朱丹气色看起来好多了。现在朱丹也前往医院待产了。
她个人也表示自己和全家人都很期待宝宝的降临。因此她是非常注重自己孕期间的饮食。
在医院，不仅有医生专门给朱丹配了营养套餐，而且朱丹的家人也独自给她送来了很多菜品。在她发出的营养餐照片当中，我们可以看到一共有八个菜。有荤菜也有素菜，朱丹整整吃了两碗饭。
许多孕妇都很羡慕她。但是，朱丹与之前相比也胖了许多。如果大家不是对她很熟悉，估计很多人都认不出来是她。因为她整个脸都臃肿了许多，福相满满认不出。
这大概是许多孕妇怀孕后都会出现的正常现象。许多孕妇也比较头疼。因为她们想要吃好吃的，但是也担心自己会变胖发福。那么什么样的孕妇餐才是比较合理的呢？
真正的减肥餐孕妇餐应该是这样的
如果孕妇既想要补营养又想要减肥，那么就应该注重自己在怀孕期间的饮食均衡。一般来说，当女性怀孕之后，要特别注重蛋白质和豆类食物以及含钙食物的摄入，比如鸡蛋喝牛奶。
此外，女生也一定要注重蔬菜水果营养成分的吸收，女性要在医生的建议下规划每天要摄入的水果含量，水果不可摄入太多，否则女性容易患上孕期糖尿病；
同时女性一定要吃主食，比如米饭或者粗粮，这些主食里面含有的营养成分是任何其他辅食代替不了的。有些女性会怕肥胖而不吃一些主食，但是却取得了相反的效果。事实证明：不吃主食反而会胖。
总之，女性在饮食上也不必太过担心和太过着急，就从平常的饮食改善即可。与之前相比，孕妇主要是减少一天的饮食量以及减少一些辛辣、高热量食物的摄入。建议女性在怀孕期间保持少食多餐的习惯！
产后孕妇需要适当运动，千万不要懈怠，否则后悔的是自己
如果孕妇在产后想要保持一个好的身材，那么运动是必须的。那什么时候最适合运动呢？
女性在生产完一般身体都会受到很大的伤害，需要用一定的时间去恢复身体。但是当女性身体基本恢复的时候，女性就要开始进行适度的运动。
一般女性在产后六七周的时候就可以做一些运动了。这时候女性的刀口基本愈合了。在整个恢复阶段，女性一定要妥善安排好运动计划。
在初期的时候，女性可以做一些运动量比较小运动。比如瑜伽以及晚饭散步等。在中后期的时候，女生就可以加大运动量以及运动时长。
女性在庭经济允许的条件下，女性可以通过去健身房训练，在教练的引导下慢慢恢复身材。产后第六或者第七周是女性恢复的最佳环境时间，女性千万不要错过。如果女性错过这个阶段，女性之后想要减肥就会很难！
结语：女性现在怀孕的时候要注重饮食均衡和充足的睡眠。虽然怀孕很辛苦，但是女性要注重一定的运动量。产后女性更需要抓住黄金恢复时间，该时间是产后女性减肥最有效率的时候。
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