俄罗斯人给我们的印象始终是以彪悍著称，并且战斗力十足，我们形容俄罗斯的男性总是说他们勇猛，而对女性的印象则是感觉他们像女神下凡一般，年轻的俄罗斯女性皮肤白皙、长相漂亮，并且还有一副大长腿，我们怎么也不能把彪悍和年轻的俄罗斯女性联想在一起，但如果一名俄罗斯女性长者一张可爱迷人的外貌但身材却十分的彪悍会是什么样你有想过吗？没想过吧，今天我来介绍一位俄罗斯的金刚芭比，她叫Julia Vins，是一名举重运动员。
虽说Julia Vins是一名举重运动员但她却对健身，也就是健美式训练有着非常大的爱好，时常能见他出入健身房做着传统的力量训练和一些动作花式的健美训练，但人们在乎的似乎不是她如何训练而是她那惊为天人的颜值。
如果光看脸的话你一定会爱上她，并且想上去搭讪，但如果你看到她的身材的话一定会三思而后行，Julia Vins的肌肉要比许多男性都发达，粗壮的胳膊和大腿，如果她不是梳着长头发单看背影的话一定会误以为她是男性。
而Julia Vins也对自己的身材毫不避讳，反而是经常的在社交网络上发布自己的身材照片，虽然在她的评论区里有一些思想比较保守的人对她进行嘲讽，但Julia Vins毫不在乎，反而是把自己最真实的一面展示出来。
我想对健身稍有了解的人都能看出来Julia Vins应该是用了某些东西才使自己的肌肉变得那么大，虽然并没见过她公开承认，但这种可能性也不是没有，而且还非常大，不过人家是怎么把自己肌肉弄大的如果人家不愿意说，我们也不要过多的猜测。
但谷关是她用高科技也好还是没用也好，有一点是有目共睹的，就是她的力量非常的大，很多人都说健身的练出来的是死肌肉，但Julia Vins却用行动给这些说法一个很大的回击，她曾在健身博览会中举起165公斤的杠铃，这么重的杠铃对于很多男性来说都是极大地挑战而Julia Vins能举起足以证明她练成的并不是死肌肉。
除了块头大以及整天和铁片为武以外Julia Vins其实也有一个少女心，平时也喜欢化妆并穿上好看的衣服，可以说Julia Vins的外貌和身材形成了一个非常明显的反差，可爱的脸蛋配上彪悍的身材这真的是非常少见的，但Julia Vins却带给我们这样独特的视觉感受。
其实这样的一个造型也是非常耐看的，在习惯了精致的脸蛋搭配纤细的身材的你偶尔看到这样一种反差也会让你领略到另一种美。
那么对于很多女生来说其实你不必担心会炼成Julia Vins那个样子，你也不可能练成那个样子，变成那样的话只有两种可能，一种是用药，另一种就是你有非常非常好的天赋，所以巨大部分的女生都不可能通过自然健身让自己变得非常强壮的，那么对于普通的女生来说应该如何锻炼呢？下面我分享几个女性健身的一些动作。
坐姿卷腹
这是个锻炼上腹部和下腹部的动作，在做整个动作时，我们只需要让屁股接触地面，仅用双手扶住地就可以，然后保持身体的一个稳定，同时拉近腿和胸部的距离，在做离心动作的时候保证腿部和背部不接触地面，这样能让我们的腹肌始终保持紧张感，这个动作建议做4组，每组做15次。
猫式伸展
猫式伸展能够培养我们腰椎的一个灵活性，同时培养一个让腰背挺直的一个意识，因为在做这个动作时我们需要把龟背的姿势调整到向前拱腰的一个姿势，很多人在做硬拉的时候会下意识地进行一个龟背的姿势，这样对腰部的损伤非常大，如果你学会了猫式伸展，那么你就可以调整背部的形态，阻止龟背的姿势的发生，这样对于防止腰部受伤是非常有作用的。
跪姿深蹲
跪姿深蹲是主要练臀的一个动作，这个动作的奇妙之处在于把膝关节的动作完全的跨越过去了，我们在做这个动作时不必反复的做膝关节的屈伸动作，这也就防止了练臀的时候让大腿变粗，那么在这个动作当中我们只需要反复的做屈伸髋的动作就可以，这样就能把我们的所有的注意力都聚焦到臀部。