为了胎宝宝的健康发育，孕妈妈们会在一整个孕期的时候都坚持补充叶酸。但是同样有很多的孕妈妈们不知道，孕妇除了要补充叶酸之外，还有一种同样很重要的物质需要补充，它就是DHA。说到DHA，大家一定听过，但是大家对它却知之甚少。现在有很多的医生也会在孕妈妈进行孕检的时候提醒孕妈妈补充DHA。今天我们就一起了解一下，孕妈妈们到底为什么需要补充DHA？
DHA的作用DHA对于胎宝宝的视神经和智力发育起着至关重要的作用。除了对宝宝有很大的好处之外，孕妈妈补充DHA的好处也是非常多的。据研究表明，孕妈妈补充DHA可以显著降低早产风险，也会减少产后抑郁症的发生。而且孕晚期随着胎宝宝对孕妈妈体内DHA的主动吸收，会使孕妈妈体内的DHA含量降低，因此补充足量的DHA也有利于孕妈妈体内DHA的存储。
什么时候开始补充DHA一般来说，孕妈妈最好在怀孕中、晚期，也就是孕后4-5个月之后开始补充DHA，一直补充到宝宝出生6个月内。因为这个阶段是胎宝宝眼脑快速发育的黄金时期，也就是说这段时期，胎宝宝和婴儿对于DHA的需求量是非常大的。在孕妈妈孕4-5个月之后开始补充DHA，可以给胎宝宝提供良好的视觉、智力发育基础。而且在宝宝出生之后，妈妈继续服用，也可以通过乳汁给宝宝提供DHA的补充，促进他大脑、视神经发育。
那宝宝DHA怎么补充？1.母乳。母乳尤其是初乳中的DHA含量是非常丰富的，这也就是为什么大家一直提倡母乳喂养的原因。但是母乳中的DHA含量容易受妈妈饮食结构影响的，因此只要妈妈多食含有DHA的食物，母乳中DHA含量也会更高。2.鱼类。鱼类里含有的DHA也是十分丰富的，所以补充DHA多吃鱼也是有好处的，但是无论是孕妈妈还是哺乳期的妈妈，在吃鱼的时候一定要注意尽量不要吃到含汞的鱼类。3.干果类。很多干果类食物虽然并没有直接含有DHA，但是它们所含的α-亚麻酸却可以在人体内转化成DHA。因此孕妈妈和哺乳期妈妈也是可以适当多吃一些干果类食物的。
其实食物在经过处理、烹饪之后，里面所的DHA含量多多少少都是会受到影响的，所以妈妈们也可以选择一些安全的DHA补充剂去补充DHA，以保证胎宝宝在发育时有足够的DHA汲取、转化，这样宝宝才能得到更好的发育哦！