运动损伤对于很多运动爱好者是很常见的，特别是年轻人群，他们热爱运动，但常常因为缺乏一定的运动训练知识而造成运动损伤，下面是小编整理的一些运动损伤后的应急措施：
1.擦伤：即皮肤的外皮擦伤。如擦伤部位比较浅，只需涂红药水就可以；如擦伤伤口较脏或有流血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而导致的损伤。主要因为运动过度或热身不到位造成，可依据疼痛程度了解受伤的轻重，一旦出现疼痛感应该马上停止运动，并在痛点敷上冰块或冷纯棉毛巾，保持半小时，以使小血管收缩，降低局部充血、水肿。切勿搓揉及热敷。
3.挫伤：因为身体局部遭受钝器打击而造成的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冰敷处理二十四小时后能用活血化瘀剂，局部能用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一日予以冰敷，隔天热敷。约一星期后可吸收消失。较重的挫伤能用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔天换药一次，每天2-3次，加理疗。
4.扭到：因为膝关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在膝关节外面的韧带及肌腱所导致的。多发生在膝关节、踝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
①急性腰扭伤：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫1个枕头，先冰敷，后热敷。
②关节扭伤：膝关节、踝关节、腕关节扭伤时，将扭到部位垫高，先冰敷两三天后再热敷。如扭到部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用纯棉毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每一次十分钟。
5.脱臼：即关节脱位。如果发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要再活动，更不能搓揉脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯曲成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条绷带缠过脑部在另一侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应该马上让病人躺在软卧上送至医院。
6.骨折：比较常见骨折可分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手回纳，以防引起骨髓炎，应用消毒杀菌纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一下子找不着外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于另一侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周围用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤员头部，那样会引起伤员脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向侧，以防呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，避免其在运送路上发生晃动。