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公认的7大长寿食物!第4个最稀有,前3男人都爱吃,你都了解吗

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王康历史讲解 2020-11-25 16:52

血管健康在身体健康中占很大一部分。垃圾在血管中积累到一定程度后,容易堵塞血管,引起血栓形成。血液循环顺畅,机体代谢正常,才能健康长寿。著名的七大长寿食品都有哪些?

第一,蒜

大蒜性温味辛,杀菌效果好,能清除血液中多种病菌,抗菌消毒,对血液健康有益。它可以加速体内脂肪的新陈代谢,降低血液中胆固醇的含量,防止脂肪沉积于血液中,堵塞血管。大蒜扩大了血管,也能降低血压,建议常吃大蒜,清理血管,延长寿命。

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第二,奇异果

奇异果富含叶酸,能有效减少血液中有毒物质对脑细胞的伤害,还能缓解脑细胞损伤引起的痴呆等后遗症。异国果子含有大量的黑种子,黑种子中的油脂能降低血液中的脂肪含量,还能软化血管,延缓身体衰老。所以老人可以适量吃一些猕猴桃,保护脑血管。

第三,花生

能分解体内胆固醇,避免胆固醇积聚引起血栓,阻塞血管,所以吃花生不仅可以减少血管堵塞的几率,而且有利于长寿。

第四,萃枫苷

萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素,被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆,脑瘫,脑中风、健忘、记忆力衰退,神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善,同时也能够保养脑部神经,维护脑部健康,所以老年人多吃点准没错。

第五,全谷类

举例来说,相对于精制的白米,保持较多的维他命 B族有助于稳定神经和情绪。并且在进食时我们可以故意增加咀嚼次数,这个动作对活化脑细胞有一定作用,能加速大脑的血液循环,有助提升记忆力。除增强记忆力外,还能帮助控制血压,保护心血管,促进大脑健康。

第六,南瓜子

含丰富的磷、钙、钾、铁、硒、锌等矿物质,锌对脑部发育有帮助。如果锌摄入量不足,则容易导致记忆丧失和注意力不集中。南瓜子还含有坚果籽成分,不宜每天吃太多。

第七,番茄

含丰富的茄红素,可保护大脑皮质神经元免遭神经毒性伤害,抑制氧化应激,使大脑保持敏感,有良好的记忆力,平时也必须摄取足够的茄红素。此外,也可吃牛油果。在牛油果中,不饱和脂肪酸和维生素 E具有强大的抗氧化作用,能很好地保护脑细胞,预防老年痴呆。

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