在以前，健身房可是一个男人专属的地方，当时人们还认为，如果健身房普及的话那么里面肯定是一大群小伙子在锻炼，但世事难料，随着健身在国内的推广，以及健身房的遍地开花，谁能想到，在这么一个布满铁片和铁块的地方竟然有好多的女孩子，数量甚至比男生还要多，那么在这么多女孩当中，自然会有几个练得非常棒的，而在韩国的一家健身房，有一个名字叫Junminji的人就是这样的女孩。
Junminji喜欢健身，自然也容易把健身房当家，只要一有时间就跑到健身房锻炼，因此她也是在健身房里众多女生当中身材最好的那一位，高高翘起的臀部以及线条分明的背部肌肉和马甲线，让人一眼看到就能发现是一个有训练痕迹的女生。
而Junminji在具备身材的同时颜值也格外的出众，长长的头发，弯弯的眉毛和一张瓜子脸，这是一个标准的亚洲女子的形象，拥有了好的身材以及出众的颜值让Junminji不管穿上什么样的衣服都显得非常的酷，当然在扮酷的同时偶尔一笑也会让人心旷神怡。
而在这自信的笑容背后是Junminji辛苦的努力和付出，与其说是辛苦，不如说是她尽情地享受，享受健身为她带来的快乐，她喜欢那种肌肉充血的感觉，喜欢在健身时突破重量的成就感，当她亲眼看见自己的身材发生改变的时候更是会开心好几天，这就是健身的魅力吧。
如果一个人有爱好的话那么可以说她是幸福的，这个幸福不仅仅是因为她的生活变得充实也是因为她的爱好能够为她创造新的就业机会，由于身材好，Junminji也自然地变成了一名模特，常常穿着各式各样的衣服出现在各种拍照场景当中，而Junminji也在工作之余发布自己的日常照片，引得大批的粉丝的围观。
有了粉丝的支持之后Junminji也更加的活跃，但她并没有沉迷于此，她知道自己真正热爱的是什么，成名之后Junminji仍旧保持着对健身高涨的热情，训练更是不曾落下，也正是由于Junminji的坚持，她在WBFF健美锦标赛当中也分别荣获了冠亚军。
这一下又让Junminji的身价大涨，并成为了各大服装品牌的代言人，而Junminji在这时也并没有摆出一副高高在上的样子，反而是利用自己的声望传播正确的健身知识，有粉丝私信她关于健身的问题Junminji也会耐心地帮人解答。
Junminji传递的理念是想要身材好不能光瘦身，还得让自己具有力量感，要雕刻肌肉，我想这才应该是人们对于身材美的正确理解。
那么如果你也想让自己的身材变成一种真正的美就赶快运动起来吧，那么应该如何运动？下面我分享一些比较实用的健身知识。
蛋白质摄入
很多人在健身时都比较在意蛋白质的摄入量和摄入类型，这是正常的，其实蛋白质的摄入类型最好是以肉类和蛋类为主，如果有蛋类的话多吃蛋，因为鸡蛋当中的蛋白质相比于肉类当中更容易吸收，而如果想让自己摄入蛋白质更加方便的话则建议通过蛋白质补剂来获取蛋白质。
那么对于蛋白质的摄入量，我建议是每日2.0g/每公斤体重的比例摄入，虽然网络上对于蛋白质的摄入量有着不同的说法，但2.0克这一说法是出现次数最多的一种，训练日按照2.0克摄入，到休息日可以调成1.7克。
碳水的摄入类型
碳水的的食物类型有好多种、比如葡萄糖、碳酸饮料、大米饭、面条、全麦面包、燕麦片，还有水果当中的果糖，我不建议摄入那种特别甜的碳水，比如葡萄糖或者蔗糖以及碳酸饮料，因为这样会让体内的胰岛素升高，从而加速体内脂肪的堆积，最好还是吃一些比较缓和的碳水化合物，比如全麦食品或者是谷物。
脂肪并不是让你变胖的根源
这里所说的脂肪是食物当中的脂肪，我们不要以为吃脂肪就会增长脂肪，事实上脂肪在体内被分解后再被重组成脂肪的话要经过很多步骤，有很大一部分脂肪在这一步骤当中会经过其他的渠道被利用掉，所以吃脂肪真的不一定能让你变胖，反而吃脂肪的话会让你体内的雄性激素正常的分泌，因为脂肪当中的类脂有刺激体内激素分泌的作用，但不建议吃那种油炸类的食品，这类食品当中的反式脂肪酸容易在体内堆积从而形成真正的脂肪。