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51岁男子,甘油三酯由高到低,用的降脂方法,医生提议借鉴

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尔槐娱乐社 2020-11-25 10:53

三高已经是如今中老年人,都会担心的一个问题。其中三高之一的高血脂,就是引起心血管方面疾病的罪魁祸首。而我们所说的血脂的高低主要是从血液中的甘油三脂的含量来控制的。而今天的主人公是我们的李大爷,李大爷目前51岁,在近期的体检中检查出血脂过高,高达4.7,严重危害到了他的健康问题,不过李大爷并没有过多的慌张,在医生的建议和自己的调理下,第二年去体检时,血脂竟然下降到了1.3左右,接下来就一起分享一下李大爷日常降脂的小秘诀。

李大爷的五大降血脂小技巧

1.调整饮食,增添粗粮

随着时代进步,我们的饮食质量和水平都有所提高,但是带来的一个副作用就是食物的过于细化,虽然增加了口感一定程度上也促进了吸收,却丢失了一些重要的成分。而粗粮的适量添加,就可以很好的改善这样的情况。常见的粗粮有燕麦、荞麦、红豆、绿豆、红豆等等。粗粮中含有大量的纤维素,而它可以降低肠道对于胆固醇的吸收,有效的降低血液中胆固醇的浓度,对甘油三脂起到了很好的控制作

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2.减少糖分摄入,杜绝甜食

甜食相信是很多人都喜欢吃的食物,可以帮助人体及时的补充能量。但是甜食对于人体能量的补充往往都是过度的,而那些多余的糖分会被我们的肝脏转化成脂肪,吃多不仅会让你的形体出现肥胖,你的血液也会开始变的粘稠甘油三脂水平急剧上升。所以日常中一定要杜绝甜食,对于必要糖分的摄入,也要控制量,避免过量。

3.注意肉类的摄入

当你的血脂处在一个很高的水平时,千万注意肉类的食用。尽量为了更快的降低血脂的浓度保证一周吃3-4次肉类即可。并且也要注意烹制的手法,不能用平常红烧或者是糖醋等一些添加糖跟淀粉的方法,这样是减少了肉类的摄入,却增加了糖分的吸收,一多一少还是会影响血脂的。最好是水煮或者蒸的方式进行烹饪,这样可以有效降低脂肪的吸收,从源头减少甘油三脂的数值

4.养成喝茶的好习惯

多喝水有利于人体血液的循环跟排毒,有利于降低血脂。而在水中添加这些可以使它效果成倍增长。比如加入一些普洱、蒲公英籽、山楂片、茉莉花等这些都是降低血脂的良药。每天几杯即促进了身体毒素的排出也降低了血脂,可谓是一举两得

5.适当的运动

每天坚持抽出一点时间,出去走走,或者进行一些合适的运动,同样也是可以帮助血脂下降,但是一定要坚持,长期以往才能达到你想要的效果。

这五点你学会了吗,但是整个过程最重要的就是坚持,只有每天坚持,每天降低一点点,你的身体才健康一点点。坚持下去,相信肯定会给你带来一个满意的答复,希望以上这五点能够帮到大家,感谢大家的阅读。

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