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半月龄开补维生素D、4月龄补铁…每个月龄该怎么吃?你做对了吗

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母婴日记 2020-11-24 23:07

老话说“3岁看大7岁看老”,此为中国民间流传的一句古老谚语,但放在现在来讲一点也不过时。这句话原意是概括了幼儿心理发展的一般规律,而用在生理发育上也一样贴切。

0-3岁是一生中生长发育最迅速的时期,是宝宝大脑、骨骼、各脏器及免疫系统发育的关键期,发育得好不好直接关系未来一生。

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养育过程中哪个月龄该怎么吃、吃什么、补什么都有讲究。接下来我们就来聊聊3岁前在宝宝喂养上爸妈们必做的9件事有哪些?

众所周知,母乳是宝宝最好的食物,尽可能全母乳喂养满6个月。母乳能够为婴儿提供几乎所有的营养,也是宝宝出生后获得免疫物质的主要来源,母乳中含有的多种免疫物质是配方奶粉无法比拟的。

宝宝出生后早开奶,多吮吸,产后妈妈多注意休息,保持愉快的心情有利母乳分泌。当不方便母乳喂养时需选择适合宝宝的婴幼儿配方奶粉,而不能用纯牛奶、乳饮料、米汤等替代。

婴幼儿配方奶粉是无母乳喂养宝宝的最佳选择,配方奶粉中的蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等会根据宝宝生理特征及需求进行调配,以求更适合不月龄段和体质的宝宝。

1岁以内一定不能喝纯牛奶,其乳清蛋白:酪蛋白为18:82,而母乳约为60:40,钙含量过高且钙磷比例也偏高,不利于宝宝消化吸收。太早接触纯牛奶,会加重肾脏负担,严重可能引发肾病。

虽有美国儿科协会建议1岁后可以喝纯牛奶,但也不能一刀切,并不是所有的宝宝都适合在1岁后断掉配方奶。配方奶粉比纯牛奶的营养更全面均衡,若宝宝的饮食安排不能做到营养合理,或体质较差、健康的饮食习惯也暂未养成,最好喂奶粉到2-3岁。

维生素D是促进钙吸收、预防佝偻症及抽搐症必不可少的营养素,缺乏会严重影响宝宝生长发育。3岁前若因缺乏维生素D造成的骨骼变形、发育不良而未及时治疗,可能给宝宝及家庭带来终生遗憾。因维生素D如此重要,关于补充,各国都有限量规定:

中国营养学会《中国居民膳食指南》建议出生15天后应每日补充400IU维生素D。

母乳喂养应该以鱼肝油等或其余营养品补充,

奶粉喂养,如果奶粉中含量充足,无需额外补充;

美国儿科协会建议宝宝出生后不久就开始每日补充400IU,并维持到儿童及青春期;

英国的公共卫生部门建议国民几乎是一辈子都需要每天补充维生素D。

四个月时,宝宝从母体储备的铁消耗殆尽,若未注意预防缺铁,易出现贫血现象,还可能影响后期免疫力进一步发育及智力水平的提高,宝爸宝妈千万别忽视。

母乳中铁含量较低,还没有开始添加辅食的宝宝,可以直接补充二价铁制剂,开始加辅食的需选择高铁食物。奶粉喂养宝宝此时也应该适当补充铁含量。

如果你是纯母乳喂养的婴儿,从4到6月的时候可以按照每公斤体重一毫克去补一些铁剂,6个月时添加辅食之后你也可以算一下宝宝他正常的食谱其中的铁含量有没有达到需要,大概10毫克这个样子,如果不够的话可以靠铁剂来补充缺的这部分。

半岁前,宝宝所需的锌也多为母体贮备,虽然母乳或奶粉中含锌丰富。但是随着宝宝长大,需求增多,且锌易在宝宝腹泻、出汗时流失,生病时也会消耗大量锌元素,缺锌在宝宝群体里就显得很常见。

6个月后除了为宝宝补充含锌食物外,可适当补充锌剂(食物吸收不佳的情况下),尤其是夏秋季节,锌易流失,又处于疾病多发季节,锌的需求也会增多。

预防措施:

1)纯母乳喂养、重视初乳。若母乳不足或无法母乳喂养时应选择强化锌的婴儿配方奶。

2)正确的辅食添加。宝宝满6个月后,应及时添加辅食。建议首选强化锌、铁的婴儿米粉,并及时添加瘦肉、肝脏、蛋黄等富含锌的动物性食物。

3)给患病宝宝补锌。比如,宝宝腹泻时应及时补锌,宝宝宝严重呼吸道感染时也建议补充锌。

4)预防性补充。有缺锌高危因素的宝宝,可以在医生指导下进行预防性的补充。建议每天口服3~5 mg的锌。

★辅食添加时间:

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食(旧规定是4个月)。最早不早于4个月,最晚不晚于8个月。

★原因:

1.母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养,太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。

2.宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟,不能应对太多的复杂的食物。

3.6个月以后宝宝胃肠道等消化器官的发育,感知觉以及认知行为能力的发展,也需要其有机会通过接触、感受和尝试,逐步体验和适应多样化的食物,从被动接受喂养转变到自主进食。

★辅食添加的信号

1.体重:宝宝体重达到出生时的2倍

2.吃奶量:每日吃奶次数8-10次,奶量超过1000ml仍然感到饥饿

3.体格发育:能够较为稳定地控制头颈部,在有支撑的情况下可以坐稳

4.挺舌反应消失:当你用勺子喂辅食时,宝宝会张开嘴,而不再用舌头顶出食物。

5.对成人食物有强烈的兴趣,比如大人吃东西时,宝宝会盯着看你的食物;

6.具有一定的眼手口协调能力,能够看见食物,想伸手来抓,有时候能够抓准,并且能准确地放入嘴里

美国儿科学会的建议是:宝宝添加辅食的初期,就应该优先保证铁含量丰富的食物,需要注意的是泥状食物,比如高铁米粉、动物肝泥、红肉泥(猪肉、羊肉、牛肉)。所以当宝宝开始添加辅食,就可以吃红肉了。

2016年《中国居民膳食指南》特别指出——坚持6月龄内纯母乳喂养,满6月龄起添加辅食。所以,一般来说,宝宝6-7个月时,宝爸宝妈就可以开始给宝宝的辅食做添加肉类的尝试了。

一直以来,很多家长怕消化不良,不太敢给宝宝加肉太早,其实在添加辅食初期就可准备了。过晚加肉,特别是红肉摄入不足,严重时可导致贫血,影响健康成长。另外,肉中的脂肪可润滑大便,若一直以素为主,宝宝易便秘。

孕期6个月是胎儿大脑细胞及神经树突增殖的高峰期,需迅速积累DHA满足大脑营养需求,胎儿时期只能从母体获得。

出生后,宝宝神经树突进一步发育成更密集的神经网络来提升智力和视力水平,需要持续获取DHA,但婴幼儿期宝宝将α-亚麻酸转化成DHA的能力不强,直接摄入DHA效果更佳。

★DHA的具体补充方式

1、还在孕期的准妈妈,可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类,比如三文鱼、金枪鱼和紫菜,如果担心摄入量不够,可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉,为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

2、0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养,因为母乳是宝宝此时最好的食物,含有天然DHA。哺乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉,提升母乳质量。

3、6个月以上的宝宝:可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等)作为DHA来源。

宝宝断奶后,为TA选择一款含优良水平DHA的产品帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。

太早给宝宝吃盐,会降低味蕾敏感度,形成偏食习惯。盐的主要成分为Nacl,1岁以内的宝宝Na的代谢能力较差,母乳、奶粉及辅食中的Na已经能满足其需求,额外摄入盐可能损伤宝宝脏器,重者可引发高钠血症,危及宝宝性命。需等满1岁以后才能少量接触食盐。

有的家长以为油不是好东西,在做辅食时也不放。油其实就是脂肪,可为宝宝提供能量及大脑发育的营养,适当在辅食中放些植物油是有益处的,如核桃油、橄榄油、芝麻油等。

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