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减肥先祛湿,10个细节,表明体内湿气过重,改善就能瘦!

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好轻瘦身2020-11-24 18:15

很多时候,吃的少却不瘦,很有可能是因为体内湿气过重,这种情况下,不仅容易出现水肿,身体更疲惫,还会阻碍身体的代谢,让身体燃脂效率更低,身材越来越容易胖!

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湿气重,对于体重会有什么影响?

1、体内湿气重的时候,舌苔会更厚腻,味觉灵敏度下降,口味越来越重,重口味的食物也是发胖的代名词;

2、体内湿气重的人,往往伴随着贫血和血液循环差,也会导致代谢水平降低,脂肪更容易堆积;

3、体内湿气重,会让人无精打采,身体疲惫,这时候人更不愿意运动,消耗的热量更低,也就更容易胖。

除此之外,体内湿气太重,还会导致皮肤油腻、长痘、脱发等问题。

如何确定你是否存在湿气过重?

下面的情况,如果你中了3条以上,就表明你体内湿气已经很重了,这时候一定要赶紧祛湿。

如何去除体内的湿气,帮助减肥?

1、控制盐分的摄入:引起体内湿气重的最重要原因之一是吃了太多的盐,控制盐分的摄入就能有效避免体内湿气重,每天吃盐不超过6克是一个硬性标准;

2、吃含铁的食物:贫血的人,体内血液循环比较慢,更容易出现水肿,这时候就要多吃一些含铁的食物来补血,比如动物内脏、红肉、坚果等。

3、促进血液循环:有些人并不贫血,但体内血液循环比较差,也容易出现水肿,这时候可以通过一些小技巧来促进血液循环,比如喝温水、泡脚、泡澡、运动,血液循环提高了,更有利于水分的排出;

4、吃一些含有钾元素的食物:钾元素能够平衡身体内的钠元素,起到消除水肿的效果,富含钠元素的食物主要有:红豆、薏仁、芦笋。

5、吃一些利尿的食物:体内湿气重的时候,多吃一些利尿的食物也能帮助去除水肿,比如冬瓜、山药、西瓜、黑咖啡、绿茶等。

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