减肥先祛湿，10个细节，表明体内湿气过重，改善就能瘦！

很多时候，吃的少却不瘦，很有可能是因为体内湿气过重，这种情况下，不仅容易出现水肿，身体更疲惫，还会阻碍身体的代谢，让身体燃脂效率更低，身材越来越容易胖！

湿气重，对于体重会有什么影响？

1、体内湿气重的时候，舌苔会更厚腻，味觉灵敏度下降，口味越来越重，重口味的食物也是发胖的代名词；

2、体内湿气重的人，往往伴随着贫血和血液循环差，也会导致代谢水平降低，脂肪更容易堆积；

3、体内湿气重，会让人无精打采，身体疲惫，这时候人更不愿意运动，消耗的热量更低，也就更容易胖。

除此之外，体内湿气太重，还会导致皮肤油腻、长痘、脱发等问题。

如何确定你是否存在湿气过重？

下面的情况，如果你中了3条以上，就表明你体内湿气已经很重了，这时候一定要赶紧祛湿。

如何去除体内的湿气，帮助减肥？

1、控制盐分的摄入：引起体内湿气重的最重要原因之一是吃了太多的盐，控制盐分的摄入就能有效避免体内湿气重，每天吃盐不超过6克是一个硬性标准；

2、吃含铁的食物：贫血的人，体内血液循环比较慢，更容易出现水肿，这时候就要多吃一些含铁的食物来补血，比如动物内脏、红肉、坚果等。

3、促进血液循环：有些人并不贫血，但体内血液循环比较差，也容易出现水肿，这时候可以通过一些小技巧来促进血液循环，比如喝温水、泡脚、泡澡、运动，血液循环提高了，更有利于水分的排出；

4、吃一些含有钾元素的食物：钾元素能够平衡身体内的钠元素，起到消除水肿的效果，富含钠元素的食物主要有：红豆、薏仁、芦笋。

5、吃一些利尿的食物：体内湿气重的时候，多吃一些利尿的食物也能帮助去除水肿，比如冬瓜、山药、西瓜、黑咖啡、绿茶等。

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