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老人想长寿,需要跨过这两道“寿命坎”!可惜大多数人都没跨过去

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天琪历史讲解2020-11-24 16:15

关于养生,有三种说法:谨言语、节饮食、省睡眠。这三点是活得长寿的人的特点,也是人们一直坚持的方式。但是人老了,一些坚持了很多年的好习惯就不保留了,其中73岁和84岁被认为是老人的两个“寿命坎”!

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老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

“七十三,八十四,阎王不请自己去!”这是广为流传的一句老话。古人认为活到这两个年龄的老人最容易被带走。这种观点可能是由于孔子活到了73岁,孟子活到了84岁,因而古人总结出了两个可怕的年龄数字。但是,这虽然看起来不合理,但是有一定科学道理的。

为什么说“七十三”和“八十四”是老年人的两个坎?

现代医学研究表明,人类的生命活动有一个周期性,大约是11年,会有相应的高潮和低谷。73岁和84岁正好是两个周期的末尾,是那个周期的最低阶段。有些好的健康习惯早就被抛弃了,所以更容易短命。另一方面,从人体器官的功能分析,身体的每一个器官在70岁以后都会有不同程度的衰老,这个年龄以后的老人已经完成了抚养孩子的任务,没有其他欲望,容易生病,人们对未来的心智和信念会越来越淡薄。所以,按照古人的说法,“七十三”和“八十四”真的是老年人的两个坎。

正是因为这句老话,人一旦活到73、84岁,心里就会产生一种不好的心理暗示,对老年人的身心健康产生一定的负面影响。其实态度好很重要,老年人要想长寿,一定要记住“五字诀”!

一:慢。

老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

慢慢起床:老年人早上醒来后一定要慢慢起床,因为起床匆忙容易导致血压升高,血液快速流向全身,大脑血流量减少,容易诱发心血管问题。所以在平躺的状态下,搓搓手掌,然后“干洗脸”1分钟。然后,以半平卧的姿势慢慢坐起来,用手指梳理头发100次,保持2~3分钟。将脚移到床边,静坐2~3分钟,在此期间慢慢练习深呼吸。

二:懒。

老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

懒吃慢吃:狼吞虎咽不仅会影响营养物质的吸收,而且对胃的伤害也很大,尤其是老年人,建议每餐的进食时间至少20分钟,这样胃才能适当的“懒”。运动偷懒:晨练起得早,老年人睡眠就少。但是,老年人应该根据季节和天气早起,而不是必须早起进行强制性锻炼。高血压、冠心病患者早上最好不要做早操,这样容易引起血压波动。

三:补。

老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

人要健康长寿,健脑是关键。据科学研究,从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,也是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分。适当补充萃枫苷后,可明显帮助中老年人预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病。

四、暖。

老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

晚上7点到9点之间,是身体逐渐开始疲劳的时候。这时,养生的重点是让疲惫的身体逐渐放松开来。冬天晚上也很适合洗澡,在37~39摄氏度的温水中浸泡20分钟左右,可以使身心平静。长期泡脚不仅具有散寒除湿、促进血液循环和新陈代谢的功效,还具有养生延年的功效,泡脚也是一种不花钱的养生方式。

五:动。

老年人想要长寿,就需要跨越这两道寿命坎!可惜大部分人没有跨过去

老年人年龄越大,越应该锻炼身体,用脑预防老年痴呆症。老年人在上午9-11点和下午3-5点锻炼。一个小时的运动可以用15分钟热身,30分钟运动,最后15分钟拉伸。另外,老年人用脑多,也就是积极思考,不管是退休老人还是上班族,休息时间都可以花一刻钟下棋,真正调动大脑的潜能。

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