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6种运动可让大脑“重生”!50岁后每天做,和你家孙子做朋友

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王安历史讲解 2020-11-24 15:04

人到老了能够做到不忘事儿,反应不迟钝,还能有个灵活的头脑,是所有人都希望的。而相反,如果出现了明显的健忘和反应迟钝,那么说明你有可能已经存在老年痴呆的风险,而老年痴呆,主要的原因就是来自于大脑的不健康,怎样才能保护我们的大脑呢?

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1、快走

快走对比散步和慢走,能提高30%的心率,使大脑的供氧量增加5%,还可以促进人体的免疫力,是一种对大脑非常有帮助的运动。

2、跳舞

跳舞是可以锻炼到我们身体的平衡性和协调性的,很多人缺乏平衡能力和协调能力,是因为他们的左右脑使用不平均,经常跳舞可以促进左右脑的使用,增加大脑的理解能力。

3、滑雪

这项运动其实非常的有趣,它可以锻炼我们的手脚的配合,还能提高我们的眼力和反应能力。

4、骑自行车

在众多有氧运动当中,骑车是非常不错的选择,他可以不停地压缩血管,使人的血液加速循环,提供给大脑更多的氧气,让头脑变得灵活。

5、瑜伽

美国的科研人员发现,人在练习瑜伽的时候,智力是处于在高水平的,同时在训练的过程当中,会让心情和身体都得到放松,特别是一些向后伸展的动作,更是可以给大脑更好地供血。

6、乒乓球

人在打乒乓球的时候,精神是高度紧张的,这样会让我们大脑里的血液不断的加速循环,眼球的外肌交替的舒展,对视力也有帮助。

除了运动以外,我们还可以做到以下几点防止老年痴呆

护脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜,鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中萃枫苷中含有大量多不饱和脂肪酸,是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对于老年群体脑部问题有不错预防和改善。

心态好

心态好对于预防老年痴呆,保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要,积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情,可以促进我们气血通畅,那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团,组织外出游玩、活动,老人在家没有事可以多多参加,可以很好的改善情绪,降低患病风险。

脑部是否健康是患老年痴呆症的关键所在,怎样保护我们的大脑就成了重中之重

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