最近，上海市于11月20日、11月21日新增两例新冠肺炎确诊病例。相关部门得知消息后立即展开行动，进行全面调查和核酸检测排查。
就在昨天晚上（11月23日），上海市卫健部门发布了最新消息，称浦东机场已经对17719名可能与确诊病例有接触的人进行了核酸检测，其中有1人呈阳性，其余人结果为阴性。
虽然人数很少，政府也采取了非常全面的排查工作，但是上海的人民，尤其是居住在浦东新区的人，仍然感受到了压力，担心新冠疫情的反弹趋势。
中国尚且如此，国外的情形就更严重了。新冠疫情持续发展，人民群众惶惶不安，因此，国外有两位专家为了帮助人们在这种情况下改善心理健康，提出了5条建议。这两位专家分别是麦克莱恩医院的临床心理学家吉莉安·加伦（Gillian Galen）博士和哈佛精神病流行病学家卡列斯坦·科恩（Karestan Koenen）。
以下是他们给出的5个建议：
（1）每天起床后穿好衣服，注意保暖和防护。可以适当做一些整理被子、清理桌面之类能带给你成就感的小活动。
（2）每天至少在屋外安全地呆上一个小时，注意与人群保持距离。户外运动是一个不错的选择。
（记得戴上口罩）
（3）积极参与各种安全的、能给你带来幸福感的线下活动。平时也可以利用网络，参与一些你感兴趣的线上活动。
（4）通过与家人或朋友分享美好的回忆来巩固你的社会关系、给你带来幸福感。利用社交媒体与那些不方便见面的朋友进行联系。
（5）做一些有创造性的、能给你带来成就感的事情。比如写日记、烘焙或者学习一项新技能。
这两位专家补充道，适当地请假、锻炼身体、睡觉、平衡饮食、看电影、追剧、玩游戏等，这些都是缓解抑郁和焦虑症状的一些生活小技巧。
虽然所谓的专家来自国外，但是我认为这些建议简单易懂且有效，对于那些因为新冠疫情反弹而处于焦虑中的人们有很大的参考价值。