每个人都希望自己拥有“易瘦体质”，看到身边有一群“吃不胖'的朋友，真的是又喜又悲。
别人顿顿都能吃饱喝足，身材照样非常完美，但是看到自己哪怕喝一口凉水也会反弹，甚至会怀疑是不是全部的肉肉都长在了自己身上。
减肥这件事并非是所有人都能成功的，但是如果你不开始减肥永远不会成功，想要真正的瘦身成功，一定要调整自己的饮食。
长肉最猛的“食物”排行榜，尤其第4个，热量堪比喝油，抓紧忌口
1、凉皮不能多吃
有些人特别喜欢吃凉皮，凉皮吃起来非常美味，但是凉皮并不利于瘦身成功，甚至会成为增肥的高手。
凉皮热量非常高，和米饭差不多，偶尔吃一次凉皮，并不会导致身材越来越胖，但是如果你每天都要吃凉皮，只会导致你摄入的热量超标。
有些人还特别喜欢吃炒制的凉皮，搭配上各种配菜以及放入大量的油脂，会让凉皮更加美味，但是这样的食物热量堪比喝油，劝你赶紧管住嘴。
2、泡椒鸡爪
鸡爪一直是很多人喜欢吃的食物，尤其是泡椒凤爪，更是受到了大众的喜欢，但是根据相关调查显示，鸡爪的热量是鸡胸肉的两倍，还多吃4个鸡爪，就相当于吃了两碗米饭。
虽然鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，但是吃进体内利用率比较差，很难达到美容的功效，如果你总是喜欢啃鸡爪，只会导致你的身材越来越胖。
提醒大家卤鸡爪属于重口味食物，如果经常吃也会导致血液浓度升高，甚至会增加患慢性疾病的风险，所以这类食物希望大家少碰。
3、炒面
炒面吃起来比较有嚼劲，很多人非常喜欢吃，但是炒面这种食物并不利于减肥瘦身成功。
炒面本身热量就非常高，在炒制过程中需要放入大量食用油以及各种各样的配菜热量严重超标，甚至堪比喝油，如果你正在减肥期间，劝你赶紧管住嘴。
4、啤酒
啤酒一直受到大众的喜欢，啤酒度数不高，对人体的伤害比较小，但是很多人却忽视了啤酒的热量可以和主食相比，甚至啤酒还被称为“液体面包”。
经常喝啤酒，搭配着各种各样的重口味食物一同进入体内，就会增加肝脏的代谢负担，也会扰乱代谢规律，延缓食物的消耗，脂肪在体内不断堆积。
爱喝啤酒的人更容易出现“啤酒肚”的情况，所以啤酒这种饮品热量堪比喝油，劝你还是赶紧管住嘴，不要任性妄为。
5、甜点
甜点一直受到人们的喜欢，经常吃甜点，能够让心情逐渐变好，但是甜美食物的背后却隐藏着巨大的安全隐患。
经常吃高糖分的食物，会导致体内的血糖浓度升高，很容易引发高血糖，过多的糖分摄入还会增加肥胖的风险。
糖分在身体中发生氧化，会加快身体衰老的速度。我们经常吃的奶油蛋糕，饼干，各种碳酸饮料等食物中都含有大量的糖分，如果你正在减肥期间，最好管住嘴。
6、板栗
板栗这种坚果受到大众的喜欢，但是板栗当中含有的淀粉比较高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多。
简单来说吃两个栗子等于吃三两米饭。我们平时吃到的栗子都是糖炒栗子，其中含有的热量更高，而这样的食物堪比喝油。
经常爱吃糖炒栗子的人，更容易诱发身材越来越胖，劝你还是赶紧拉入黑名单，或许更有助于瘦身成功。
三个行为，堪称长肉“加速剂”！
吃饭吃得快
吃饭时狼吞虎咽，没有做到细嚼慢咽，会导致身材过度肥胖，因为我们吃进胃中的食物需要一段时间才能让大脑接收到信号，此时也会传递出吃饱的信息，如果你狼吞虎咽大脑传递吃饱信息，时间差会减慢，更容易导致摄入热量超标，所以吃饭时一定要细嚼慢咽。
边吃饭边看手机
现在很多人都有边吃饭边玩手机的习惯，这个习惯非常不好，不仅会诱发身材肥胖，也会导致人的眼睛受到影响。
边吃饭边看手机，会导致大脑的注意力放在手机上，不会注意眼前的食物，此时更容易导致一个人变成吃饭的机器摄入过多的食物，身材越来越胖。
不爱喝水
想要达到减肥瘦身的效果，一定要及时为身体补充水分，如果不爱喝水会导致身体处于脱水的状态，降低身体的新陈代谢速度，也会导致脂肪无法充分燃烧时身材越来越胖。
所以不爱喝水，这个习惯也是长肉的加速剂，希望大家能够赶紧改掉，每天至少保证1500毫升水分的摄入，才能帮助加快有害物质排出，体重慢慢降。
常吃三菜，体重轻松降到两位数
1、黄瓜
黄瓜富含维生素b族维生素c和多种微量元素，营养价值高，口感清脆，适合减肥的人群食用。
黄瓜可以带皮食用，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，也能让身体吸收充足的营养成分，达到减肥瘦身的目的。
2、芹菜
芹菜是一种非常不错的减肥蔬菜，根据相关调查发现芹菜中的水分比较高，其中含有大量的纤维素，能够帮助为身体补充水分。
经常吃芹菜的人能够增强饱腹感，而且每天坚持喝一杯芹菜汁，能够帮助疏通血管，预防血管堵塞，还有助于加快脂肪燃烧，保持好身材，体重慢慢降到两位数。
3、冬瓜
相关研究发现，冬瓜所含有的热量非常低，每100克仅有11大卡热量被称为“减肥瓜”。其中含有多种维生素和人体所需的微量元素。
正在减肥期间的人，经常把冬瓜端上饭桌能够帮助减脂瘦身。冬瓜中含有丙醇二酸，帮助抑制糖类转化成脂肪，让你的体重慢慢降到两位数。