刚刚度过的周末，你是否还意犹未尽，恋恋不舍？舍不得被窝的温暖、追剧的快乐，舍不得深耕了一周后，得来不易的双休日（也许只有单休）。转眼到了周一，当代打工人的心声就跃然占领了微博热搜#不想上班！#尽管理由千千万，但不想上班的心却如钢铁般坚定。
好不容易打起精神走进公司的你，却总在工作中感到被暴击：
总是在超负荷工作，加班到最晚，老板却说你还是不够努力
同事们在背后悄悄议论你，当面却总是忽视你，自尊心长期被打压
领导夸你工作干得好，但就是不重用你，说你还年轻，需要多锻炼
老板一边不断地羞辱与打压，一边为你画着大饼，很难获得工作成就感
内心饱经风霜，情绪也隐藏锋芒。成年人的内心世界，往往是既不敢轻易崩溃，又无处诉说。
想想自己上有房租要还，下有花呗尾款，也只能安慰自己想多了，到最后发出不想上班的哀叹。可你并不是对工作不满，只是受不了领导反复批评你做的工作一文不值，受不了被办公室同事集体冷落的低气压氛围，受不了一身才华却无用武之地。让人喘不过气来的这些种种遭遇，不禁让你开始怀疑，到底是我能力不行想太多了，还是被职场PUA了？
什么是PUA？
PUA全称(Pick-Up-Artist)源于美国，字面上看，是搭讪艺术家，从简单的搭讪扩展到整个交往过程。而目前PUA这个词已经有了更广泛的含义，其核心思想是：通过打压、否定个体的自信心与价值等攻击行为，来对个体进行心理控制。实际上PUA现象已经不仅限于两性关系，职场也是PUA的“重灾区”。
根据某招聘网站发布的《2020年白领生活状况调研报告》，数据显示63.65%的白领表示自己经历过职场PUA。
一旦负面的评价听得多了，人们便会在潜意识中开始相信——我能力真的不行；我根本不配有好的工作机会；在工作上我真的很懒，情商又低；我很差劲，一个loser……
建设性的批评是有益于自身发展的，但是长期的胡乱指责与刻意打压一定会损害一个人的自我效能感（self-efficacy）甚至影响他的自我认同（self-identity）。
在职场中，如果领导或同事长期对你进行无根据地否定，那么是需要慎重地思考一下这是否是职场PUA并考虑接下来如何应对。
职场之路本就是升级打怪的过程，我们会遇到不同的BOSS，虽然无法预知何时到来，但当它们出现时，你有能力辨别危险保护自己，把控自己的情绪状态，这将为你的职业生涯保驾护航。
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用3步帮你梳理和思考面临的职场困境：
看见——辨别自己现在的状况是不是职场PUA？
看清——我可能被职场PUA了，该怎么办？看懂——如何识破职场PUA的关键要素？
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