人的一生,总要经历不同的生命阶段。
而50岁,恰好是一个“养生黄金期”。
俗话说得好,五十而知天命。
人们大多在50岁以后,身体各种潜伏的疾病,便逐渐爆发出来。
所以,50岁以后,也被称为“危险年龄期”。
如果能够平安度过,或许可以健康且长寿!
50岁以后,是长寿“决定期”,若还有5个表现,说明身体很硬朗
1、睡眠质量好
俗话说,每天睡得好,八十不显老。
研究证实,健康的睡眠,有助于提高人类机体的免疫能力,增强对抗疾病的能力。
睡觉时,不打鼾,入睡快,说明睡眠质量好。
如此,便能让机体得到很好的休息,精力充沛地迎接每一天。
2、牙齿坚固
中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”。
也就是说,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。
若肾精充足,健康之人,则牙齿坚固、齐全;若精髓不足,不健康的人,则牙齿松动,甚至会脱落。
3、口味清淡
一位103岁的老人,陈述自己的日常:一直保持口味清淡的习惯。
平时饭量不大,并且尽量吃饭不剩饭菜,吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制,只夹一两片肥肉吃。
专家称,心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理,要清淡。
4、面色红润
一个健康的人,我们会说他气色好。
而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。
如果一个人的面色,是苍白的,那么身体可能是气虚、血虚,是体质虚弱的表现。
5、勤于用脑
年龄过了50岁,记忆力和视力明显下降。
所以很多年轻时候的习惯会发生改变,不愿意动脑了,看书读报感觉很辛苦。
久而久之,大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快,年老以后,患上神经系统疾病的老人便会增多。
所以,哪怕脑袋没有那么灵光了,视力也下降了,也要经常积极地动脑思考,接触时事新闻知识,不仅满足精神食粮,也维持了大脑的健康性。
50岁,是健康的“黄金期”,谨记:3戒,4勤,身体好更易长寿!
【3戒】
1、戒熬夜
年少时期,经常熬夜,可能稍作休息,便能恢复体力;
但是,过了45岁以后,依然经常熬夜,恐怕身体便会“吃不消”。
经常熬夜,睡眠不足的人,不仅会降低身体的免疫能力,更会引发众多疾病。
因此,想要身体好,要戒掉经常熬夜的习惯。
2、戒久坐
久坐伤脑:久坐会使血流减慢,造成大脑供血不足。表现为头晕,反应迟钝等;
久坐伤胃:久坐会影响肠胃的蠕动,降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良,便秘等;
久坐伤肉:久坐会导致气血不畅,会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木,僵硬,疲倦乏力等。
因此,为了健康的身体,尽量减少久坐;偶尔站起身走动一下也是好的。
3、戒抱怨
喜欢抱怨的人,通常承受生活压力的能力会相对较弱,遇到困难,挫折,只会用抱怨的方式,来缓解内心的焦虑;
长此以往,身体会释放一种压力荷尔蒙,这种荷尔蒙,会使得血糖指数升高,还会增加心血管疾病的风险,危害身心健康。
【4勤】
1、勤笑
人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;
另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。
所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。
2、勤喝茶
适合女人喝的茶:刺玫菊茶
刺玫菊茶,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用;
可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
蒲谷丁,也就是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
3、勤张嘴
方法:全身放轻松,将嘴巴以最大的限度张开,然后闭合,反复进行,牵动脸上的肌肉。
频率:每日早晚各一次,每次张合30-50组即可。
作用:坚持张嘴的动作,可加速面部的血液回流,促进血液循环。
另外,还可以起到延缓局部组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋的作用。
4、勤动
俗话说,生命,在于运动。
运动,能让身体的细胞都活动起来,让人拥有好的气色,并且更加健康。
因此,50岁以后,每天要坚持一项运动,无需特别强烈的运动,也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动,如慢跑,散步,太极等。
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