女人生孩子，或多或少都会对身体产生一定的损伤。产后42天的月子期，是身体恢复的关键时期，如果抓住这个机会好好养身体，不但会最大限度地降低因生育而带来的损伤，还有可能使宝妈焕发第二春，将身体状态恢复的更加完美。所以，在坐月子期间，宝妈们千万不要大意，将自身条件和科学方法相结合，争取养出一个健康的好身体。
坐月子在中国具有悠久的历史，很多老年人都信奉传统的月子方式，而现在的年轻人则都在追求科学坐月子。其实，早前的条件差，月子期间防护措施不到位，产妇和婴儿容易被热到或者冻到。
所以，人们就提倡保守方法，不让洗头洗澡或者一直捂着棉被卧床保暖。而现代，空调、暖气齐备，室内都是恒温，产妇和孩子都被保护的很好，再加上现在的人都爱干净清爽，所以月子期间洗头洗澡也是常有的事情。
传统方式也好，现代科学也好，目的肯定都是为了产妇和孩子都好。所以，宝妈们坐月子时，可以选择传统和科学相结合，取其精华，去其糟粕，制定出适合自己的方案。
有哪些具体的月子方案可以供宝妈借鉴呢？
一、不沾凉水、不碰冷饮
不论什么时代，月子期间不受凉，都是要必须遵守的原则。产妇月子期间受凉的话会落下月子病，月子病很难治好，有的会影响宝妈几十年的健康，所以，一定要引起重视。
如果洗澡洗头的话，要用温热水，洗完后立马穿衣服保暖，吹干头发。
温水洗手、刷牙，衣服尽量让家人帮忙洗，实在需要自己洗的话也要用温水，夏天吹空调不要直吹，更不能贪凉吃冷饮。
二、适量运动
产后虽然需要大量的休息，但是也不要一直卧床，要适当的下床走动，运动一下。
适量的运动有助于产妇的消化，增加饮食，减少产后便秘，还可以帮助她们恢复精神状态。
但是要根据自身情况，时间不要过长和过于剧烈，一旦运动过度，会导致腰肌劳损、关节疼痛等月子病。
三、饮食合理健康
传统的坐月子，讲究大鱼大肉补充营养，还会让产妇喝大量的红糖水、吃很多煮鸡蛋。
其实，这些都是不健康的饮食习惯，产妇的确需要补充营养来帮助身体恢复，但是一味地大鱼大肉只会让她们消化不良和过于肥胖。
在产后的前几天，需要喝一些蔬菜汤和清淡的粥来帮助产妇排出恶露，如果是母乳喂养，可以炖点猪蹄汤和鲫鱼汤来保证奶水充足，但是不要太油腻。新鲜蔬菜、水果，外加适量的瘦肉、蛋奶和粥，才是最适合产妇的饮食。
四、保持好心情
心情对于产妇来说很重要，保持愉悦的心情，不但可以帮助产妇早日恢复，还能促进宝宝的健康发育。
虽然产后由于激素分泌原因，产妇情绪波动比较大，但是为了自己和宝宝的健康，也要尽可能的保持良好的心态。如果心情不好的话可以向老公和家人倾诉一下，多多自我开解。
生育是一件辛苦而伟大的事情，产妇需要关爱和照顾，同时宝妈们也要注重自我调节和爱护，好好坐月子，在爱孩子的同时好好爱自己。