怀孕后，每个女性都会出现不同的妊娠反应，有的孕妈会恶心、食欲不振，有的乏力、嗜睡。
自打肚子里有了娃以后，很多准妈妈都发现自己是越来越爱睡觉了，每天不是犯困，就是在犯困的路上...一不小心就成了瞌睡虫。
闺蜜齐齐就是这样，她刚怀孕没多久，现在每次跟她视频聊天时，还没说多久，她就哈欠连天了，真是妥妥的小觉神呀~
闺蜜追问我这个过来人，为啥她怀孕后，会变得如此嗜睡呢？
相信有不少的孕妈跟齐齐的情况都差不多，特别是处在孕早期（孕1~3个月）阶段的准妈妈们，所以今天我们就来说说孕妈犯困的那些事~
为啥怀孕后，准妈妈变成了“瞌睡虫”？
1）怀孕后妊娠反应
调查显示：怀孕后，70~85％的女性会出现不同程度的妊娠反应，近一半的女性会出现孕吐。
恶心、呕吐、食欲不振是大多数刚怀孕准妈妈的妊娠反应，总是孕吐会让孕妈的身边变得很疲惫。
而准妈妈的身体为了调节这个负担，就会让准妈妈用睡觉的方式来恢复精神啦~
2）身体激素的影响
孕妈肚子里有了小家伙以后，身体为了保护小可爱不受到伤害，于是就开始分泌孕激素，防止出现流产的现象。
但有利就有弊，孕激素的副作用就是会让准妈妈常常感觉到疲惫、不爱动，从而总是有犯困的感觉。
3）体温升高暖洋洋
专家表示：怀孕后，女性的体温会升高0.3~0.5℃，但不会超过人体正常体温。
孕妈怀孕后，身体的新陈代谢加快，整个人的体温也随之上升，当准妈妈总是处在暖洋洋的感觉中，整个人就会变得困困的哦~
准妈妈如何正确面对“犯困”现象？
其实孕妈犯困是正常现象，所以无需太多担心，只需要正确面对就好。
睡香香的同时注意时间
准妈妈犯困后，想睡就要睡，不必总是忍着，强迫自己不能睡，到了孕晚期时，想睡香香，有时候都是种奢求呢，能睡总是比谁不着要好。
但孕妈也要注意，每天的睡觉时间不要超过12个小时，过度嗜睡也不太好。
建议准妈妈每次小睡一会就好了，30分钟为宜。
睡眠环境要以舒适为主
准妈妈在睡觉时，睡眠环境还是要把控好的，应以舒适为主，光线、温度、声音都要调整好。
尽量采取左侧卧的睡姿
孕期时，孕妈还是尽量采取左侧卧的睡姿，虽然不是百分百的要求，但还是要尽量哦。如果准妈妈怕睡着后改变睡姿，可以在背后放个抱枕用来支撑力量~
准妈妈爱犯困，肚子里的娃就是女宝？
民间流传着说法，如果孕妈爱犯困，那肚子里就是个小公主，要是不爱犯困的话，就是小王子，很多人深信不疑，并以此来作为标准进行判断标准。
但其实这个说法“没有科学依据”，是错误的！很多人认为准确是因为误打误撞。
所以准妈妈们当做茶余饭后的谈资听一听就好啦，别太认真哦！
延伸阅读：怀孕后，准妈妈还会出现哪些变化？
1. 唾液出现好多
很多孕妈在怀孕以后，嘴巴里面总会有很多唾液，有些严重的准妈妈出门甚至都要带个小杯子来专门装口水，但唾液增多的变化都是正常哒，无需在意啦~
小技巧：孕妈可以通过咀嚼木糖醇或吃糖果来缓解这种情况~
2. 上厕所次数增多
怀孕后，很多准妈妈发现自己上厕所次数明显增多，这是因为肚子里的娃在长大，开始压迫膀胱，所以孕妈上厕所就会变得很频繁~
小贴士：准妈妈注意别总是憋尿，对身体和胎儿可不好，有了感觉还是要及时上厕所哦~