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冬季养生有三宝:枸杞黄芪配红枣,增补阳气,储存能量,改善气血

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华哥说美食2020-11-23 17:48

到了冬季很多人都会有莫名其妙的情绪反应,容易上火,生气发怒,忧郁压抑等表现,是因为冬季干燥,天气寒凉引起肺气不足,影响脾胃的消化,人体的运动量少,脾虚运化失衡,肝郁就有心情不好等现象,对于心情的问题就会有一定的影响,还有一些原因是冬季是进入年底了,很多事情都要有个结果,操心的事情多了,压力增大了,睡眠不足,精神状态差,再加上一些需要应酬的聚会、庆典、婚庆、花费开支大,这种压力会给人造成压抑,虽然春季是养肝的最好季节,但是,一年四季都应该养护肝脏,尤其是冬季,更应该注意保护肝脏健康。

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其实,还有一方面的原因也值得注意,因为冬季天气冷,人也就变得比较懒惰,身体的活动量少,再加上冬季节日多、聚餐多,经常会有暴食暴饮、大吃大喝的情况,况且冬季人们都习惯熬夜,不仅加重了肠胃的负担,而且对肝脏也增加了压力,所以冬季多吃绿色食物有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、青苹果等绿色食物,平时可以多吃一些;除了多吃绿色食物,还有3种药食同源的食物,养肝效果更好,这3种食物分别是红枣、黄芪和枸杞。

黄芪是滋补养生的传统中药材之一,可以起到补中益气、温养脾胃等作用,适合身体有气虚的人饮用,枸杞具有清肝明目、养肝养血等功效,对改善身体精神不振、四肢寒凉等现象有着良好的作用,红枣含有丰富的维生素C、矿物质等营养元素,具有较好的保健功效,可以起到宁心安神、缓解疲劳的作用,黄芪枸杞红枣泡水喝具有养血补气的功效,可以提高身体免疫力,三者一起泡水喝,可以起到改善身体疲劳的作用,让身体恢复最佳的状态,它还可以补气养血、从而起到增强身体素质的作用,但是,不能天天喝,因为都是温补型食材,每周间隔喝几天比较好。

天气冷了红枣枸杞泡茶喝的人很多,红枣枸杞泡茶喝对肝脏有好处,如果添加了黄芪效果就会更好,除此之外还可以多喝一些绿茶、红茶、花茶,泡茶的时候可以搭配以下几种食材,比如枸杞配菊花,红枣玫瑰花茶等,但是,单靠喝茶养肝保肝还不够,一定要配合增加活动量、调理情绪、多吃一些比如桑葚粥、桃花粥、决明子粥、梅花粥、银耳枸杞菊花粥等,俗话说怒则伤肝,所以情绪的调节很重要,每天自我调理,调整心情,肝好心情舒畅,情绪平稳,不容易急躁,当你发现自己遇事不着急,心情天天好的时候,你养肝的方法是有效的。

1、红枣,每天喝一杯大枣水,持续一周就能达到保肝排毒的功效。

2、决明子,决明子有清肝泻的作用。

3、黄芪,黄芪有降血压、保肝的作用,尤其适合身体虚胖的人群。

4、枸杞,枸杞中的多糖对肝损伤有一定的保护作用,能促进肝损伤的修复。

5、西洋参,西洋参有补气养阴、清虚火、生津止渴的作用。

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