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女性养胃需坚持“1蒸,2勤,3坚持”,既养脾胃又少生病,赶紧收藏

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养了个生 2020-11-23 15:52

随着天气越来越寒冷,各种疾病也随之而来,尤其是胃部对寒冷甚是敏感,胃部受寒易引起胃部疾病,从而影响生活质量,特别是女性一定要好好养护胃部,这样才能保证身体健康。

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女性养胃需坚持哪“1蒸,2勤,3坚持”?

1、把水果蒸着吃

一般冬季水果性质寒凉,身体虚弱和脾胃虚寒的人少吃为妙,以免引起腹泻或消化不良。冬季可以把水果蒸着吃,能减弱其寒性而且让营养价值翻倍,养护脾胃。就拿桔子来说,蒸过的橘子皮中含有挥发油成分,可刺激消化液分泌,刺激食欲,进而达到健脾和胃效果。另外也可以吃煮熟的梨,不仅仅去除其寒性,而且能达到去燥润肺效果。梨籽中含有木质素,加热后在肠道中溶解,帮助排出体内有害物质。

2、勤吃黄色食物

中医认为黄色能入胃经,因此可以多吃黄色食物,如胡萝卜、黄小米或南瓜等。胡萝卜可达到润肠胃和健食功效,其中的胡萝卜素易溶于脂肪,加快身体吸收。黄小米可起到养胃补气血功效,缓解消化不良、腹泻和呕吐问题。南瓜入脾经和胃经,可补中益气以及杀菌止痛,其中含有大量果胶成分可粘附体内细菌毒素和有害物质,避免胃部受到损害,利于胃黏膜修复。

3、勤喝茶

严寒冬季可以多喝温热茶水来养护胃部。如木山药茶能入肝经和胃经,起到清胃热和止胃痛效果,同时也能杀灭幽门螺旋杆菌,避免患上胃溃疡,有效改善各种因素所引起的胃脘痛。陈皮茶也是不错的选择,能入脾经和肺经,其中含有的挥发油能刺激胃肠道平滑肌,促进食物消化,帮助排出肠道积气。

4、坚持吃早餐

早餐对人们来说至关重要,不管工作有多繁忙都不能忽略早餐。经过一晚上睡眠和新陈代谢,早晨胃酸分泌多,无食物中和会对胃黏膜带来损害,久而久之导致胆囊炎或胃部疾病。

5、坚持睡好觉

只有在睡眠过程中身体各个细胞和组织才能完成修复,充足睡眠是保护胃部行之有效的方法。总是熬夜或睡眠不足会减少流向胃部的血液,从而减弱胃部抵抗力,易引起胃溃疡。因此每天至少睡够7~8个小时,避免熬夜,保持规律作息。另外节假日是万万不能赖床,赖床可扰乱胃肠道功能规律,久而久之损害胃肠黏膜,从而导致胃炎或胃溃疡。

6、坚持戒烟戒酒

酒精可直接刺激胃黏膜,引起胃部发红和充血,从而导致胃部糜烂和溃疡,最终诱发多种胃部疾病。吸烟也是如此,可强烈刺激胃黏膜,使得胃蛋白酶和胃酸大量分泌,进而加重对胃黏膜带来的破坏,导致胃溃疡。因此必须戒烟戒酒,做到滴酒不沾。

女性在冬季需减少久坐和久躺时间,若想养护胃部需保持适度运动,运动时间安排在饭后两个小时,能促进胃肠道蠕动,刺激消化液分泌,帮助食物消化和吸收营养物质,有效改善局部血液循环,延缓消化系统老化。

#家庭医生超能团##健康科普排位赛#

参考资料: 1、《天渐寒,要养胃,坚持一蒸、二勤、三揉,脾胃和,少生病,更健康 》,营养师雪姐姐 ,2020-10-09 2、《冬天养胃有三招》,杏林山庄,2018-11-08

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