减脂不要节食！9个HIIT间歇动作，减少肌肉流失，全身均匀瘦下来

HIIT间歇训练的高效燃脂，让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是，能坚持做完一整套动作的人少之又少。

因为其难度大，强度高，不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。

下面分享9个间歇运动动作

让你在家也能够瘦下来！

1、单脚臀桥

（20秒、重复4组，间歇30秒）

2、俯卧撑

（20秒，重复3组，间歇30秒）

3、原地小跑

（20秒、重复4组、间歇30秒）

4、俯卧后抬腿

（20秒、重复3组、间歇30秒）

5、波比跳

（20秒，重复4组、间歇30秒）

6、开合跳

（20秒，重复3组，间歇30秒）

7、跪姿俯卧撑

（20,秒、重复4组，间歇30秒）

8、深蹲

（20秒、重复4组、间歇30秒）