6月龄宝宝，需要开始加辅食了。最初的辅食需要注意富含铁，宝宝这个时候容易缺铁或出现缺铁性贫血。除了米粉，宝宝还可以怎么吃？吃什么？新手妈妈你准备好了吗？
为了助力新手妈妈，本文安排了一下内容
- 6月龄宝宝一天膳食餐次安排
- 6月龄宝宝一天膳食总量安排
- 6月龄宝宝4周辅食计划
- 6月龄宝宝花样辅食
轻松安排宝宝一天膳食餐次
很多妈妈疑惑宝宝辅食怎么吃？如何安排不与喂奶冲突呢？6月龄宝宝分为以下6步走！
1. 早上7点： 母乳/配方奶
2. 早上10点 ：母乳/配方奶
3. 中午12点：各类稀泥糊状辅食，如强化铁婴儿米粉、鱼肉泥、果泥等
4. 下午3点： 母乳/配方奶
5. 下午6点：各类稀泥糊状辅食，如强化铁婴儿米粉、鱼肉泥、果泥等
6. 晚上9点：母乳/配方奶
轻松安排宝宝一天膳食总量
这个月的宝宝开始接触辅食，但营养的主要来源还是母乳或配方奶。辅食只是补充部分营养素的不足，为过渡到以饭菜为主的食物做好准备。
1. 母乳/配方奶 800～1000毫升
2. 谷类 25～50克
3. 禽畜肉、鱼虾、蛋类 25～50克
4. 水 ：少量
5. 蔬菜 25～50克
6. 水果 25～50克
7. 油 5～10克（注：不加调味品）
以下是宝宝6月龄不同4周辅食安排，新手妈妈准备好你的厨艺，开始大显身手吧！
第1周 强化铁米粉、香蕉
1、强化铁米粉糊
准备时间：2分钟；烹饪时间：2分钟；难易指数：★
营养食材：婴儿强化铁米粉适量
做法：用约70℃的温开水倒入米粉中，边倒边用汤匙搅拌，让米粉与水充分混合，等冷却到合适温度再喂给宝宝。
营养解密：婴儿强化铁米粉含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及铁、锌，此时宝宝已经具备消化淀粉的能力，发生过敏的概率较低。
2、香蕉泥
准备时间：2分钟；烹饪时间：5分钟；难易指数：★★
营养食材：香蕉1/4根、配方奶适量
开胃做法：
①香蕉去皮、切段，用勺子压成泥。
②加入配方奶拌匀，再上锅稍微加热即可。
营养解密：香蕉泥含有丰富的碳水化合物和钾等，熟透的香蕉容易制成泥状，方便给初添辅食的宝宝尝试。对于需要从食物中补钾的宝宝来说，香蕉是不错的选择，香蕉也可以给腹泻恢复期的宝宝食用。
第2周 鱼肉、苹果、土豆
1.鱼肉泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟；难易指数：★★
营养食材：三文鱼肉50克
开胃做法
①鱼肉洗净后去皮、去刺。
②将鱼肉放入盘内，上锅蒸熟，再将鱼肉用料理机打碎或捣烂即可。
营养解密：鱼肉是优质蛋白质的来源，海鱼如三文鱼还含丰富的DHA，是大脑和眼睛发育所需的必需脂肪酸，鱼肉还含有一定的铁、锌等微量元素，有利于预防缺铁、缺锌。
2、苹果泥
准备时间：2分钟；烹饪时间：5分钟；难易指数：★★
营养食材：苹果1/4个（约50克）
开胃做法：苹果洗净，去皮去核（可以煮熟），捣碎或用料理机打碎即可。
营养解密：苹果直接吃比榨成果汁健康。除了蔗糖、葡萄糖，苹果还含有可溶性膳食纤维，这些膳食纤维是肠道益生菌的“粮食”，通过呵护肠道益生菌来维护宝宝的肠胃功能。
3、土豆泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟；难易指数：★★
辅食食材：土豆50克、植物油少许
开胃做法：
①土豆洗净，去皮切块。
②土豆上锅蒸熟，用勺子压成泥或料理机打成泥，加几滴植物油（核桃油或亚麻子油）即可。
营养解读：土豆含有丰富的钾、镁等矿物质，还含有一定量的维生素C，但随着烹饪时间的延长，营养会受到不同程度的破坏。因此，在保证做熟的基础上应尽量缩短加热时间。
第3周 青菜、南瓜、玉米
1、青菜泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：10分钟；难易指数：★★
营养食材：青菜50克、植物油少许
开胃做法：
①将青菜择洗干净，沥水，切碎。
②锅内加入适量水，待水沸后放入青菜碎末，煮3～5分钟捞出放碗里。
③用料理机打成泥或用汤勺将青菜碎末捣成菜泥，加几滴植物油（核桃油、亚麻子油或调和油）即可。
营养解读：绿叶蔬菜的营养价值相对较高，可补充钾、钙、镁、维生素C等，青菜中还含有大量的膳食纤维，有助于宝宝顺利排便。
2、南瓜泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟；难易指数：★
营养食材：南瓜50克、
开胃做法
南瓜洗净，去皮蒸熟，放入碗里，用勺子压成泥。也可以用料理机带皮一起打成泥。
营养解读：南瓜含有一定的碳水化合物，吃起来甜甜的，多数宝宝比较容易接受。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，能够保护视力、增加呼吸道黏膜的免疫力。
3、奶香玉米泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟；难易指数：★★
营养食材：鲜玉米粒40克、配方奶粉适量
开胃做法：①将新鲜的玉米粒洗净，用料理机打成泥并加热至熟。②将玉米泥放入杯子或碗中，加少量配方奶粉，用适量的温开水搅拌成泥糊状。
营养解读：鲜玉米营养丰富，含有一定的淀粉、钾、膳食纤维等，加入一定量的配方奶粉，口味和营养价值更高。对于牛奶蛋白过敏的宝宝，可以直接食用玉米泥或混合肉泥。
第4周 猪肝、红薯、茄子
1.猪肝泥
准备时间：30分钟；烹饪时间：20分钟；难易指数：★★
营养食材：新鲜猪肝20克
开胃做法：
①将猪肝剔去筋膜，切成片状，用清水浸泡30分钟以上，中途换几次水。
②将处理好的猪肝放入蒸锅内，大火蒸10分钟左右。
③取出蒸熟的猪肝，料理机内加少许热水，搅打成猪肝泥即可。
营养解读
肝类营养价值非常高，富含多种营养素，包括铁、锌、B族维生素、维生素A等，其中含有的铁属于血红素铁，吸收率高。对于缺铁性贫血的宝宝，尤其要注意适量摄入肝类。
2.红薯泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟；难易指数：★★
营养食材：红薯40克
开胃做法：
①红薯洗净，去皮、切块。
②上锅蒸熟，用勺子压成泥即可。
营养解读：薯类含有丰富的碳水化合物，还富含钾、β-胡萝卜素等营养物质，红薯中的可溶性膳食纤维比较高，能促进宝宝肠胃蠕动，防止便秘。
3、茄子泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟；难易指数：★
营养食材：茄子50克，植物油少许
开胃做法：①将茄子去皮、切成细条，隔水蒸10分钟左右。②把蒸烂的茄子捣成泥，加几滴植物油（核桃油或亚麻子油）即可。
营养解读：不同的食材有不同的营养价值，给宝宝尝试辅食要注意多样性，茄子含有丰富的钙、烟酸、膳食纤维等，蒸熟后口感也很细腻。
6月龄一周食谱举例
6月龄第1周辅食食谱举例，在宝宝适应了某一种食物后，就可继续添加新的食物，并将辅食种类丰富起来。
教你6月龄花样辅食任意选
新手妈妈你想宝宝辅食每天不重样吗？
6月龄宝宝还可以选择以下辅食：
香蕉奶糊、苹果米糊、青菜米糊、鱼菜米糊、鳕鱼泥、玉米面糊、青菜玉米糊、土豆苹果泥、南瓜土豆泥、红薯米糊、苹果薯团……