与抑郁症患者谈恋爱是一件很痛苦的事情。
当你的伴侣患有抑郁症时，他们的抑郁症状会成为影响你们关系的关键因素之一。
也许你认为抑郁只是他们复杂性格中的一部分，你并不在意他们的这些缺点，学会了把注意力放在他们的其它优点上，比如：他们的艺术天赋、幽默感、正义感、小聪明等。
这说明你是一个理智的人，你将他们的好与坏看作一个整体，而不仅仅是用抑郁症状来定义他们。
然而，即便如此，你们的关系仍然会涉及到一些在普通恋爱关系中不会遇到的“独特挑战”。看着你的伴侣在痛苦中挣扎并不容易，产生想要帮助他们的想法是很正常的。
在你提供你的支持之前，你必须接受一个关键的事实，那就是：要彻底根除他们的抑郁情绪或者“让他们开心起来”是不太可能的，而且这样的尝试会不断消耗你的精力，让你也痛苦不堪。
但是，你仍然可以通过各种方式来给予他们相关的帮助。以下七个建议可以成为你努力的目标。
一方面，你需要了解什么是抑郁症。
有些人把抑郁症描述为大雾或者一张虚无的毯子。也有人说感觉像是溺水一样。许多人感到沉闷、冷漠和绝望，表示难以回忆起最近一次开怀大笑是什么时候。
当你对抑郁症如何影响你的伴侣有了更准确的了解后，你可以为他们提供更好的支持。阅读一些相关书籍，获取更多有关抑郁症的信息可以很好地帮助你拓展你的知识面，还能让你与伴侣相处得更融洽。
另一方面，你需要了解你伴侣的状态如何。
一旦掌握了有关抑郁症的一些基本知识，你就可以去与他们进行一些对话交流，询问他们最近的感受与经历。
试着说“你能告诉我你今天的感受吗？”之类的话，然后积极地倾听，同时对他们诉说的内容表示理解和认同，尽量不要随意给他们提建议。
千万不要害怕询问他们有关自杀的话题。抑郁症患者害怕与所爱的人分享自杀念头，但他们希望自己的想法能通过某些方式被人知道，所以他们才会做出自伤、频繁哭泣等行为。
通过询问，你帮助他们释放掉了压力，并且了解到了他们关于自杀的想法。这无论是对你们的关系还是对他们的抑郁症状来说都是有益的。
（2）以鼓励为目标，而不是提建议。
药物、心理治疗有助于改善患者的抑郁症状，所以你可能认为最好敦促他们去看心理医生。但是“你应该去治疗”或者“你需要帮助”之类的话语只会让他们感觉更糟。
抑郁症的部分原因在于：它会让简单的事情看起来很困难，难以执行。快速上网搜索诊所的信息对你来说似乎很容易；而对于处于抑郁状态中的人来说，这件事情可能像爬山一样困难，他们很难迈出第一步。
相反，你可以试探性地提问，“你想过和别人聊聊天吗？”如果他们对这个想法似乎持开放态度，那么可以通过提供帮助来为他们安排预约，找到合适的治疗师，并陪他们一起去参加他们的第一次（或前几次）治疗，让整个治疗过程变得不那么令人畏惧。
如果他们已经在接受治疗，那么你要记住，治疗需要一段时间才能见效，并且不是所有的方法都适用于每个人。你可以时不时地问一问治疗的进展和他们的感受，但不要强迫他们立刻去尝试其他方法。
避免说：
“你应该多锻炼锻炼。”
“出去晒太阳会让你感觉好些的。”
“如果你调整好你的饮食，你的心情就会好转。”
阳光、饮食和体育锻炼会有所帮助，但它们不是专业的治疗方法。不管你的建议多么善意，都容易会给你的伴侣留下一个印象：你真的不了解他们的遭遇。因为你说的这些话，他们很可能早就思考过，但是由于某些原因，没有办法去执行。
相反，鼓励他们和你一起做些事情：
“我觉得有点焦虑，陪我一起去散个步吧。”
“今天天气真好！我们要不在外面吃午饭吧？”
（3）要知道事情未必总是按计划进行的。
哪怕你的伴侣真的很喜欢做某件事，比如说旅游，抑郁症也会让他们觉得这件事情毫无意义，完全没有动力去做这件事。
所以，他们在你期待已久的旅游中可能会露出呆滞的神情，你的失望是可以理解的；当他们在你生日陪你一起看电影的时候睡着了，或者不能和你的父母共进晚餐，你可能会觉得很受伤。
也许你已经注意到他们对你们之前经常一起做的事情失去了兴趣：讨论旅行计划，准备饭菜，或者做爱。你可能会觉得被拒绝，开始相信他们不在乎你，不爱你了。实际上并不是这样的。
这种漠不关心的表现，被称为“动力缺乏症”，这是抑郁症的主要症状之一。适当的治疗可以帮助他们恢复兴趣和精力，但同时，作为伴侣，我们应当更多地去理解他们的处境和感受，给予更多的同情而不是批评。
尽量不要说：“我感觉你再也不想和我在一起了，你是不是不爱我了？”。
试着说：“我知道你今晚不想去看电影，毕竟情绪低落的时候没有精力。那你觉得点外卖在家看电影怎么样？”。
（4）重新考虑你的沟通方式
抑郁症通常都是由扭曲的认知和消极思维模式所助长的。
你的恋人可能经常会说：
“我什么都做不好。”
“我就算消失了，也没人会在意吧。”
“我一定很无聊。我无法想象你为什么要和我在一起。”
“我再也不会好起来了。”
你可能想立刻向他们保证这些信念是完全错误的。但是你很难说服一个人走出这种扭曲的思维状态，所以这有时会适得其反。他们也许坚持认为你只是在敷衍，想让他们感觉好些；或者干脆闭嘴，不再告诉你他们的感受。
与其试图强烈地反驳他们的消极想法，不如试着对他们的感受表示理解，然后轻轻地吸引他们注意他们的优点和积极的特质。你可以说：
“我知道你感到气馁，可能是因为治疗并没有立即起作用。不过，你在努力让自己感觉好些，我真的很佩服你的决心。”
“我知道抑郁让你觉得很孤独，但我会一直陪着你的。”
“我知道你最近感觉不太好，但你还是你自己。无论如何，我会支持你度过这一切。”
（5）当你需要的时候，给自己留点时间与空间。
想要帮助他们，尽你所能让他们轻松一点，这些想法作为恋人来说是很自然的。但是，如果你忽视了自己的基本需求，那么你就没有办法为他们提供帮助了。
每个人都需要花费时间来照顾自己。如果你以牺牲自己为代价优先考虑他们的需求，你最终会变得不知所措、怨恨不已、痛苦不堪。
疲惫和压力最终会让你精疲力尽。你甚至可能会出现抑郁症状。
要保持情绪健康，良好的习惯是关键。
留出足够的时间好好睡一觉。
保持规律、均衡的膳食。
腾出时间锻炼身体。
当你需要的时候，花点时间休息、发呆、刷手机。
享受你的爱好。
与朋友和家人一起放松。
通过冥想、写日记或艺术活动来提升情操。
创建个性化自我护理计划。
照顾你的身心健康还有一个好处，那就是它可以鼓励你的伴侣，让他们与你一起保持良好的习惯。
（6）设定界限并坚持到底。
健康的界限可以使关系更健康。
建立界限意味着要限制那些对你不起作用的特定行为。它有助于保护你自身身体和情感方面需求，这并不意味着你很自私或对伴侣漠不关心。
也许你的恋人经常在情绪低落时取消早就订好的计划，这一点你完全理解。问题在于，很多时候他们希望你也能跟着取消你的计划。因此，你需要设定一个界限，告诉他们除非是紧急情况，否则你会按照你制定的计划进行。
当你准备和朋友去远足时，他们会发短信说：“对不起，我来不了。你能过来陪我吗？”这时，你需要坚持自己的界限，并且回答说：“我今天安排了一些事情，也许明天我可以来陪你。”。
抑郁症患者有时会大发雷霆，说一些伤人的话。你要知道，他们不是故意的。你仍然可以选择保护自己，在不友善或贬损的语言周围设置一个界限，当他们表现过分的时候，适当进行反击。
下次当他们发脾气时，你可以说：“看来你现在很生气。小吵小闹可以接受，但我说过让你不要对我大喊大叫。所以我要走了，我们可以在你平静下来的时候再谈这件事。”。
（7）向他人寻求支持。
一个试图与抑郁症“战斗”的伴侣可能没有足够的情感能力来支持你。
每个人都需要社会支持，但是当你的伴侣患有抑郁症时，浪漫关系之外的友谊对你来说会变得更加珍贵。
压抑情绪会使你孤立，让你在情绪混乱中挣扎。但值得信任的朋友和家人可以倾听你的烦恼并提供支持。他们的认可与同情心可以满足你的一些需求，并对你的幸福产生积极的影响。
如果你不愿意和你认识的人分享你伴侣的心理健康细节，那么寻找一个互助小组也是一个不错的选择，世界上有许多的人经历着和你一样的烦恼，他们可能是最了解你感受的一群人了。
同样值得考虑的是寻找一名专业的心理咨询师。和一个患有抑郁症的人谈恋爱并不总是那么容易，心理咨询师的业务范围比你想象的要广泛，他们不仅可以帮助你缓解情绪问题，还能够加强你对于恋人抑郁症的应对技巧、帮助你练习新的、更有效的交流方式。
爱情的底线。
爱一个人意味着接受他们的本来面目，我想这一点大多数人都会同意。当你的爱人患有抑郁症时，这种接受变得更加重要，这是你们恋爱的底线。
要表现出你的接受，有时很简单：你只需要倾听他们的痛苦，并且表示理解与同情；但有时候你会觉得很困难，因为他们的抑郁症状让你感到痛苦不堪。
当你觉得无法接受这种状况时，那么我的建议是委婉地提出分手。分手的痛苦是不可避免的，但是长期拖延下去只会对你们两个造成更大、更不可逆的伤害，毕竟长痛不如短痛。