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入冬后,早餐每天喝一杯它,简单营养,暖胃又滋补,成本才几毛钱

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斯佳丽的小厨房 2020-11-23 08:05
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时间过得好快了,转眼就到了十一月底,还有一个月2020年的就要从我们身体溜走了, 小雪节气过后, 这时天气越来越寒冷,每天早上起床都变得很困难了。 但是不管怎样, 我都会按时起来为孩子准备早餐。 除了主食外,我还搭配上早餐饮品、鸡蛋、蔬菜等, 在家吃早餐营养更均衡,搭配更合理。

说起早餐饮品,豆浆、牛奶、米糊、粥都是不错的选择,而在我家,豆浆是出现在餐桌上的频率最高了。豆浆的主要食材是黄豆, 黄豆的营养十分丰富,其蛋白质含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍,高营养还易被人体消化吸收,是优质植物蛋白质的来源。豆浆不仅制作简单,还可根据不同的食材, 变化千种不同的口味来。

平时做豆浆我们常会做黄豆的原味豆浆,但有些单调, 我常会搭配上不同的豆子或其它食材来变化口味。就如今天这款“红豆薏仁黑豆浆”,用了三种食材, 分别是黑豆、红豆、薏仁。制作也很简单,现在豆浆机一般都是破壁豆浆机,只需将所有食材洗净后和适量的水放入豆浆机制,一键就能完成。每天一杯,能为我们一天学习和工作提供营养和能量,冬天早餐别错过它,低脂肪高蛋白,每天一碗气血足,驱寒暖胃,体质越来越好,成本才几毛钱, 你也不妨试试做这款好喝又好做的营养豆浆吧。

【红豆薏仁黑豆浆】

原料: 黑豆 1把 红豆 1把 薏仁 1把 冰糖 1勺

制作:1. 准备好原材料; 2. 将红豆、黑豆和薏仁三种食材放入碗中清洗干净; 3. 将三种食材放入迷你豆浆机中; 4. 按豆浆机刻度线上加入适量的水; 5. 按下豆浆机上制作豆浆的功能键; 6. 加入适量的冰糖融化;

7. 倒入杯中。

小贴士:1. 将红豆、黑豆和薏仁清洗干净后放入迷你豆浆机中; 2.加入适量的水,按下豆浆机上制作豆浆的功能键; 3. 最后按个人口味加入适量的冰糖融化。

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