你了解健身运动后的补剂吗，食物的营养摄入才是最佳的选择

大家好，我是一名羽毛球爱好者，平时喜欢打羽毛球，羽毛球在运动中也是属于消耗比较大的，在长时间的运动锻炼中也需要补充一些营养。

我理解的运动补剂是运动所需要提供的能量和运动过程中体内的营养流失所需要补充的。

不同的运动项目补充的种类不一样

• 从事力量型运动

一般从事力量型运动，比如说健身在每次运动前需要补充一定的碳水化合物米饭，面条，这样的主食需要吃一点。力量型的运动身体会产生很多乳酸物质堆积造成身体酸痛，肌肉会造成一定的伤害损伤，所以需要补充一些肌酸粉和蛋白粉之类等营养物质帮助身体肌肉得到恢复。

• 其它类型运动

1. 其他类型的运动，比如跑步和一些球类运动的这里主要是以体能耐力为主的消耗。这些运动除了最基本的一些碳水和一些平时饮食当中的蔬菜水果等，在运动消耗中还需要补充一些水分，例如运动饮料，如果出汗比较多导致体内的一些营养物质流失，最好通过食物的补充比如香蕉这样含糖类物质。

食物的营养摄入要优于一些营养补充剂，所谓药补不如食补，因为人正常的一日三餐中原本就要通过摄入不同的蔬菜水果主食类来补充营养，这样身体更容易接受便于吸收。

总结下小编理解的运动补剂分为运动前后和运动过程中身体消耗的能量和身体恢复所需要补剂的营养物质，包括了食物，水分，营养粉制品等。所以根据不同的运动种类选择适应的补剂对在运动过程过身体机能的恢复更有帮助，当然合理规律的生活和饮食合是非常重要的。