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长寿男人有4个共同点,符合越多,寿命越长,你占几个

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潇潇娱乐社2020-11-22 12:09

长寿,是绝大多数人的向往,即使说你不想长寿,也会想要健康地活着吧?

但是,研究发现,长寿更倾向于女性朋友,女人的平均寿命要比男人多6年左右。

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那么,男人如何能长寿呢?我们先来看看,属于长寿男人,特有的共同点。

长寿男人有4个共同点,符合越多,寿命越长,你占几个

1、娶个年轻老婆

关于长寿,德国一项研究发现一个有趣的地方。

夫妻之间的年龄差,居然与寿命有着巧妙的关联。也就是说,如果妻子比自己年轻7-9岁,丈夫早逝的可能性则会减少11%。

2、常用剃须刀

经相关调查发现,刮胡子的男人,要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

3、多晒太阳

男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

4、每日排便

中医讲,“肠道不通,百病丛生”、“若要长生,肠中常清”。可见大便是否通畅,能知道这个人身体肠胃、肾脏功能的强弱。

而男人通常便秘者少,所以能保证每日排便的男人,一般都比较健康。

并且大便好的人,且每次都很通畅,说明肠道比较健康,患肠道疾病风险也很低。

男人想健康,有4件事,喜欢也得少做

1、睡少

相关数据显示,睡眠时间过短,会增加过早死亡的风险。

这项数据指出,平均睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以,男人适当熬夜可以,且不可长期熬夜,否则可能会影响身体,缩短寿命。

2、烟酒

烟酒,对于男性来讲,可以说是生活中,不可或缺的一部分。

但是,你要知道,长期抽烟喝酒,对于生命的损害,是巨大的。

吸烟,增加肺癌的几率;喝酒,增加肝癌的几率。而烟酒对人体的危害,都是“日积月累”的。

3、纵.欲

它是人类的基本需求,对于男人而讲,更是必不可少的。

但是,你要记住一个原则:既不可过多,也不可全无。

如果男人没有这项生活,不仅影响身心健康,还会影响夫妻情感;如果过度,也必将损伤肾精,进而引发一系列疾病。

4、不医

生活中的疾病很多,一般来说,在体检过程中,比较容易发现疾病的端倪。

但是,对于男性来说,他们通常很少去体检,或是身体长期出现异常,也不愿去医院检查;一旦忽视了检查,将会错过最好的治疗时机。

男人健康,做好几件事:

1、要吃5色饭

研究指出,中老年人保养身体,要吃"5色饭"。

黄色:指主食,建议常食土豆,红薯,玉米等低热量高纤维的食物;

绿色:指蔬菜,占1/3,不低于5种;

粉色:指蛋白质食物,蛋白质占人体20%,是生命的根源;

蓝色:指奶制品,每天保证250毫升左右;

紫色:指零食,蜂蜜,坚果等小点心。

2、喝点养生茶

俗话讲,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。茶,虽然排在了最后,可日常生活中,却离不开它。

茶叶含有与人体健康密切相关的成分,不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用,还有一定抗衰老,美容养颜的作用。

黄苞谷须茶,泡水代茶饮,可促肾排毒,有益肝肾健康。

黄苞谷须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,黄苞谷须,也是一种药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水代茶饮,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

野樱莓茶,黑色,对肾脏有益,还可抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。

野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿,帮助对抗衰老。

3、坚持持拍运动

研究发现,持拍运动,可减少综合死亡风险47%,心脑血管疾病死亡风险56%。

羽毛球、乒乓球等持拍运动,对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实现眼到、手到、心到。

4、多笑笑

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

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