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秋天养胃的好时节,医生:这4个方法可以学着做,还你一个好胃!

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吴思逸说娱乐 2020-11-22 10:22

我们周围的很多人都有胃不舒服的情况。这是因为他们长期生活在一个节奏感很强的社会中,很多人每天三餐随心所欲,有时吃得太快会引起胃部不适,现在是秋天了,天气越来越凉,很多小伙伴的胃部又犯起了毛病,因此补充自身的营养是很有必要的,从这里我们也明白了,秋天是很好的养胃期,那么在生活中如何靠生活习惯呵护我们的胃呢?

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首先秋季养胃,这3种食物嘴再馋也不要碰!

1、咸菜

白粥加咸菜对许多人来说的早餐食品,因为泡菜可以增加食欲,让喝白粥的味道变得更好,吃起来很香,但腌制的食物盐的含量都很高,如果腌制不合格的情况下还存在亚硝酸盐等有害物质,长期食用不利于消化,容易损害胃的健康。

2、冬枣

现在,很多新鲜的冬枣是市场上销售的主要水果之一。鲜枣虽然很好吃,但胃不好的人要少吃,因为吃得太多容易引起肠胃不适,而且有些鲜枣皮很薄,比较硬,边缘很锋利,要是胃不好的人如有胃溃疡吃了,很容易就会引起疼痛的。

3、油炸食物

油炸的食物制作过程中需要吸收大量的油脂,这样势必含有大量的脂肪,而脂肪进入胃后很难消化,所以时间长了容易增加胃的负担,损伤自己的肠胃健康,从而导致一些问题的出现。

当身体出现这3个异常时,胃病或许找上门了!

1、胃酸过多反酸烧心

2、严重口臭,口干,口苦

3、胃胀胃痛

秋天养胃的好时节,医生:这4个方法可以学着做,还你一个好胃!

1、早晚一杯养胃茶

我们身边有的食物不仅具有养胃功效,而且由于是药食两用食物,还比普通的食物养胃效果明显,比如丁香叶,黑糯米,桂花等。

黑糯米:含有大量的花青素能抑制幽门螺杆菌,增强胃黏膜保护屏障机能。

桂花:桂花有淡淡的香味,能清新口气,调理肠胃功能。

丁香叶:修复胃黏膜,抑制幽门螺杆菌活性,排除有害物质。

研究发现,将这些食物科学配比一起泡水喝,这样可以帮助我们养胃,抑制胃酸分泌还能促进胃黏膜的修复,增强胃的免疫力和抵抗力,自己制作比较麻烦,可以选择现成的小茶包特别适合携带,每天早晚来一包,养胃护胃,肠胃更轻松。

2、坚持运动

生命在于运动,没事的时候多参加运动,不仅能促进身体排毒、血液循环,还能促进胃的消化和蠕动。所以有胃病的人要坚持,每天抽出一定的时间运动不光是对胃有好处,更是有益身心健康。

3、调整饮食习惯

一日三餐一定要安排规律,暂时坚持营养均衡的搭配,不要吃大鱼和大肉,和吃太多油腻的食物会增加我们胃的负担,同时也应该要细嚼慢咽。

4、调节好情绪

胃部的健康与情绪有非常大的关系。如果平时心情不好,经常抑郁、生气,这会导致食欲不振,胃酸不能及时中和,会影响胃的健康。因此,我们应该加强自己自身的修养,学会调节自己的情绪,经常保持愉悦的心情,这对胃的健康是非常有益的。

最后提醒大家:在秋冬季节,我们的胃需要在日常饮食中好好呵护。我们应该少吃对胃有害的食物,多吃对胃有营养的食物,这样才能保证我们的胃健康,远离一些胃病。

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