私教课|运动比“吃药”更管用！

很多男性想要维持生理健康便很容易听信他人选择吃药，殊不知大多数市场上的药都是假的，不仅没用还伤身。其实，除了吃药，运动也是一个很好的保健方式，不仅可以提高体质，而且还能促进身体雄性激素的分泌，从而达到保健的效果。
尤其是下面这四项运动对于保健而言有奇效！

1.跑步

跑步可以说是在我们生活中最常见的有氧运动，只要你想跑，无论男女老少，你随时都可以跑。而跑步不仅可以有效的改善身体内循环，还能够促进心肺功能的加强。
而对于男性来说，跑步还可以增加下肢力量，能够十分有效的促进下肢血液循环，尤其是还能使肾脏部位的血液得到充分的运行，从而达到强健补肾的作用。

2.锻炼腹肌

当腹肌得到锻炼的时候，腰部也同时得到了锻炼，而我们都知道，腰部的位置就是肾脏所处的位置，所以锻炼腹肌其实也是在锻炼肾。长期坚持腹肌锻炼，可以促进肾脏周围的循环功能和代谢功能，从而有效的达到保健功能。当然，锻炼腹肌的方式多种多样，我们可以从不同的角度、强度以及难度来合理的锻炼腹肌，这样不仅有了好的身材，还让你的战斗力变得更加强！

3.游泳

游泳作为一项全身性的有氧运动，比跑步带来的好处更加多。而且不同的泳姿还能锻炼到身体不同的部位，所以男性朋友也可以根据自己想到锻炼的部位来进行泳姿选择。不过总的来说，游泳一般都可以锻炼到你的下肢肌肉和胸肌以及腰肌，经常游游泳可以让你的肌肉更加完美，让你更有男人味，同时提高你的那方面能力哦！

4.散步

散步比较适合没有运动基础的人。长距离的户外行走不仅可以让你贴近自然，放松心情，还可以起到很好的锻炼效果，而且散步相对于跑步来说，对膝盖等关节部位的损害也没有那么多。特别是在周末约几位好友，晒着太阳，徒徒步也是项不错的选择，这样不仅能够改善体质，还可以对身体起到锻炼保健的作用。