“肉食朝臣尽素餐，精忠报国赖红颜。壮哉奇女谈军事，鼎足当年花木兰”这是近代女烈士秋瑾所写的一首七言律诗，上面歌颂了我国保卫家国的女军人，不下于当年的花木兰。而在历史中，也确实如此，特别是在民国到抗日时期，我国的女英雄层出不穷。
身逢乱世是所有人的不幸，特别是女性，在乱世中更难保全自己的安全。但是总有一些不甘愿屈服于命运的女子，她们勇于和侵略者作斗争，最后在历史和战火的淬炼下，成就一段可堪回首的辉煌。她们就像花木兰一样从军出征，活出了和其他女子不一样的人生，用自己的最大力量救中国于危亡，而何子友正是这其中的一员。
1913年在四川的苍溪县出生了一位女婴，这个女孩从小不爱读书写字和女红织布，却喜欢舞刀弄枪耍弄拳脚。而她也在因缘巧合下拜武当太和拳掌门人为师，学得了一手正宗的武当拳法。
说起来实在巧合，四川苍溪县其实是一个卧虎藏龙的好地方，其中有许多满清遗留的武林高手，最强的还要数武当太和拳传人李德源。而何子友从小在景武拳馆当烧火丫头，和李德源的女儿玩的很好，就这样被李德源发现她是一个练武奇才，于是把毕生所学都传授给她。
从“齐鲁十二路谭腿”到武当太和拳，何子友这一练就是十年。在这期间，李德源不仅教导她要练身体的功夫，还要练心上的功夫。国家危难之际要挺身而出，为救国图存贡献自己的力量。就这样在1933年，20岁的何子友离开了四川老家，前往参加中国工农红军，想要用自己的一身本领开辟一个新天地。
刚开始的何子友因为女儿家的身份，所以被编入了游击队，但是凭借一手百步穿杨的枪法和好武艺，被组织看重，1933年被编入了妇女独立团。1936年，因为表现突出，武艺高强，担任了妇女独立团的武术总指导。
这支特殊的团部全部由女子组成，她们同样参加了二万五千里长征，经历了艰难险阻的西征之路。有数千人之多的妇女独立团，虽然是女子组成，但是战斗力不输其他部队，相反还是我军的主力。究其原因还是因为何子友教授的武术，她虽然不会统兵作战，但是武艺高强，在很多艰难时刻都能化险为夷。
在1934年开始的长征之旅中，遇到土匪和山贼大多都要由她出面，凭借高超的武艺，和土匪用“江湖规矩”一决胜负。就这样她一路下来单挑“山大王”、脚踢“黑匪七”，一路的土匪强盗都拜服在她的武艺下，甚至还有很多土匪主动下山跟随她参加红军。
1937年，红军西征遭到了马家军的围剿。这是我军最惨烈的一次战斗之一，西征部队伤亡惨重。而这同样也是何子友最难忘的经历，当时她的妇女独立团负责断后，当与马家军短兵相接时，她一手太和拳打的敌人不敢近身，招招毙命。
在西征路上她吓退了许多敌人，因此有了“何铁拳”的称号。就连著名的“和尚将军”许世友都慕名而来与她切磋，结果终究是“少林”敌不过“武当”，连许世友都败在了她的太和拳下。何子友以一介女子的身份，让许世友将军都甘愿拜服，自称不是其对手。
而这样一位巾帼女英雄，在建国之后依旧活跃于国家的建设上，先后担任了各个工厂的厂长，指导建设工作。一直到2016年，这位老英雄活了103岁才去世。正是因为常年的习武和保持良好的生活习惯，何子友才能够活过百岁，见证了新中国从诞生到崛起。称得上是“戎马不解鞍马，一生是女兵；征程千万里；巾帼亦英雄。”