相信对于很多男性朋友来说，都希望拥有强健的体魄，这样才可以彰显个人的魅力，所以多数男性在平时也是经常会进行运动锻炼，像常见的俯卧撑，也是深受男性的喜爱。其实男性朋友在日常生活中，也可以通过俯卧撑来判断身体的强弱，多数人认为，做的俯卧撑个数越多，说明身体越强壮，事实真的是这样吗？
其实身体素质的强弱，与很多方面有一定的联系，那么做多少个俯卧撑才是标准呢？下面就和小编一起来了解一下吧。01
俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测下，若你达标，也许让人羡慕
俯卧撑被认为是适合上半身锻炼的方式之一，话虽如此，但是在平时进行体育运动的时候，不管是什么运动，都要根据自身的体质来决定。对于一些身体相对比较健康的男性朋友来说，一次性做俯卧撑的个数，如果维持在30~40个左右，这说明身体相对比较强壮，若你能够达标的话，也是让人非常的羡慕。而有的人身体相对比较虚弱，其实这个时候要注意，也要量力而行。而对于一些经常处在健身房的男性朋友来说，大约可以做50个。
所以，做俯卧撑的个数与自身的体质也有密切的联系。除此之外，在平时做俯卧撑时，如果姿势不正确的话，也是达不到理想的效果，而且也会影响身体健康。02
俯卧撑的标准姿势：
判断做俯卧撑的姿势是否标准，首先要看一下头部，双肩和臀部是否保持在一条水平线上，如果能够保持标准的姿势进行锻炼，能够达到预期的效果。但是，如果做俯卧撑姿势不正确的话，就算做100个，也得不到好处，反而影响身体健康，而且在平时坚持做俯卧撑的话，还可以收获以下几个好处，一起来了解下。
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男人经常做俯卧撑，4个好处也许悄悄“降临”，看完你心动了吗？
锻炼体格。男性朋友在日常生活中，坚持进行俯卧撑锻炼的话，不仅仅是锻炼手臂的肌肉，同时也能够有利于协调全身的肌肉和骨骼。让你的胸大肌，腹肌，肱三头肌都能够得到锻炼，让你的身体变得越来越强壮，同时也可以增强自身抵抗力和免疫力，让你的身材更加完美，彰显个人魅力。
提高心肺功能。在进行俯卧撑运动的时候，能够有利于帮助调整呼吸，掌握节奏，这样可以提高心肺功能，促进体内血液循环，滋养心脏和肺部，增强肺活量。同时也有利于提高心脏的跳动能力，保护身体的健康，所以在平时，坚持进行俯卧撑运动，有助于为自身健康保驾护航。
防止肌肉的老化。随着年龄的增长，各项器官组织都处于下降的状态，肌肉也是逐渐萎缩和老化，对于男性朋友而言，在平时坚持进行俯卧撑运动，还可以防止肌肉的老化，起到延缓衰老的功效，帮助促进肌肉的锻炼，让肌肉形成记忆，刺激肌肉细胞的再生，提高自身代谢速率，延缓衰老，保持年轻状态，为男人味儿加分儿。
舒缓压力。男性朋友作为家里的顶梁柱，所以所承受的压力也是相对比较大的，而压力长期得不到释放，也会影响个人的健康。所以在平时，不妨进行俯卧撑运动，能够舒缓身体，释放压力，同时可以促进血液循环，加速毒素排除，减轻身体的负担，让你的身体越来越健康。
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