维罗妮卡·拉维是知名模特，普拉提健身教练，她经常出现在花花公子健美杂志的封面上，她是很多女性健身的榜样，她的锻炼方法和饮食技巧帮助了很多女性。她没有想成为模特的梦想，但出乎意料地成为了一名最受欢迎的模特，她健美的身材吸引了很多人的关注。
在开始锻炼之前，她是一个没有信心的女孩子，但是健美帮她打开了女性审美的新观念。在得到其他成功健美女性的启发后，她开始锻炼身体。
她会全神贯注于自己想做的事情上，为了锻炼出健美的身材，她每天都会进行大量的阻力训练，把重点放在核心锻炼上，还有一些瑜伽和有氧运动，时间一长，她的身材看起来比以往更加的健美，尤其是她修长的大腿。
在饮食上，她采取的是素食饮食法，她不喜欢吃鱼肉和任何加工过的食品，她的饮食非常的绿色健康，同时她的皮肤也保持得非常的细嫩光滑。当她不能从素食计划中提取更多的蛋白质时，她会服用蛋白质补品。
她的饮食和锻炼都非常的辛苦，但是她认为这种辛苦得来的却是更好地舒适，抓住机会，顺其自然，挑战自我，从错误中学习，你就可以获得和别人不同的经验。
她认为简单的生活同样可以让人受益匪浅，努力的道路上停止与其他业内女性相提并论，珍惜内在的独特性，并且积极地面对自己，这样谁都可以获得自己想要的身材。
减少腹部脂肪可能是一件艰辛的事情。实际上，对于我们中的许多人来说，腹部是我们开始减肥的最后一个地方。在我们看到腰围收缩之前，脂肪已经从大腿，手臂和脖子上减去了很多，但迟迟不能看到腰围有所变化，这可能会导致挫败感，因此，请记住，仅仅是因为你可能看不到腰围的变化，但这并不意味着你没有达到减肥的目标。在大多数情况下，体重都会平均减少，这意味着你将看到整个体重的减少，而不仅仅是在一个地方。
你可能听说过局部减脂一词，很多人认为可以消除体内特定部位的脂肪。事实是，局部减脂不起作用。如果只专注于身体的某一部位，那么你仍然会失去减肥的效果。因为你最终将获得的是全身均匀的减肥效果。
话虽这么说，将基于核心的锻炼纳入你的减肥计划中（专门针对主要肌肉群）绝对可以帮助你燃烧更多的脂肪。这些肌肉群越大，他们需要的燃料就越多（燃料就是卡路里），这将导致体重的迅速减轻。
让我们看一下减少腹部脂肪要避免的一些事情：
提示1：减少酒精摄入量
你可能每天晚上在晚餐时都喝几杯，却没有意识到这些含糖的卡路里会堆积起来，使你的系统失去平衡，从而使你增肥。因为我们的肝脏会优先处理酒精，然后再分解蛋白质和碳水化合物，这意味着酒精会减慢人体的整体脂肪燃烧能力。
提示2：肌肉，新陈代谢
运动肌肉越多，新陈代谢就越快。当涉及整体代谢活动时，肌肉会击败脂肪。这也意味着你拥有的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。例如，通过力量锻炼并且每周做4-5天有氧运动的人每天可以吃2500卡路里以上的热量。
提示＃3：放弃药物
减肥药从来没有像良好的饮食和运动方法那样有效。当你想要减掉那顽固的脂肪时，最好去锻炼。焦虑和压力会导致大脑中产生额外的皮质醇。这种激素只会鼓励你的身体储存更多的脂肪（尤其是在你的腹部）。抽出一天的时间来放松一下，比如在早上安静地沉思几分钟。