养生的方法有很多种，其中最简单最有效的就是泡脚，泡脚自古以来就被很多人所追捧，我们的足部有许许多多的穴位，经常泡脚可以促进我们人体内的血液循环，帮我们提高新陈代谢，促进毒素的排出，当然也可以帮助我们将体内的湿气排出。
泡脚也讲究方法，要想达到更好的效果，我们就可以在泡脚的时候加入这四个，可以起到事半功倍的作用，下面就一起来了解下吧。
泡脚水里加四物，养生作用加倍
1、生姜
当我们淋雨的时候，老一辈的人总会说赶快熬一些姜汤喝，免得寒气进入了身体，为什么要喝姜汤呢？其实生姜是属于一种热性的药材，它可以帮助我们的身体驱赶寒气，如果经常在泡脚的时候加入几片生姜，渐渐的我们体内的湿气也就消失了，它的好处就是可以改善手脚冰凉的症状。
2、当归
当归是我们常见的一种中药材，它不仅可以祛湿，而且还可以帮助我们美容养颜，同时对脚气的治疗也有一些帮助。在泡脚之前，可以先将当归用水煎煮大约40分钟，然后将熬出来的汁水倒入泡脚盆中，待温度降到大约40度时，就可以开始泡脚了。
3、艾叶
艾叶是一种具有止血驱寒效果的中药材，有的时候还可以起到一个止痒的作用，现在很多人都缺乏锻炼，喜欢呆在空调房中，这样就无形加重了身体里面的湿气，如果经常用艾叶来泡脚，一段时间后就会发现自己的身体会发生一些改变。
比如长期的疲劳会有所缓解，抵抗力也会逐渐加强，用艾叶泡脚其实也非常简单，它和当归泡脚很类似，只需在水中加入适量的艾叶，然后大火烧开，等到温度降到适宜的时候，就可以泡脚了。
4、桂皮
一说到桂皮，可能大多数人都知道它，它是我们最常见的一个香料，它本身具有的功效就是温脾养肾，用它来泡脚的话，对我们的肾部是很有好处的，可以预防和消除因肾病引起的浮肿，用它来泡脚的方式也非常简单，当我们要泡脚之前，只需抓一些桂皮放入水中即可，不需要再做其他的任务操作。
泡脚的注意事项
泡脚的时候，水温要适宜，不易过烫或者过凉，大约在40度左右就可以了，此外，泡脚的水一定要高于脚踝，泡脚的时间要控制在半个小时至四十分钟以内，在泡脚的过程中，我们也可以通过手部的按摩来提高泡脚的效果，如果感觉酸痛的话，这就说明效果不错哟，泡完脚后需将脚上的水及时擦拭干净，要注意足部的保暖。
泡脚养生是非常不错的一个选择，它既不需要具备专业护理知识，也不需要使用到一些很名贵的药材，不仅简单，而且还很方便，但是我们在泡脚的时候，一定要注意这些注意事项，要不然的话得到结果会事倍功半。