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抑郁是什么,几种方法教你摆脱抑郁症

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穿搭潮流前端 2020-11-20 09:59

现代人因为工作的压力、焦虑而患上了抑郁,不过很多人并不在意,也没有注意到自己已经生病了,长时间的不重视导致心理情绪恶化,病情加重,轻微的抑郁转变成了重度抑郁,最后导致的无法正常工作,很多年轻人不重视的原因是不知道抑郁是什么,有什么表现,接下来小编为大家讲述一下什么是抑郁。

抑郁是什么?

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越。

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抑郁分为两种

情绪抑郁

抑郁情绪几乎每个人都会遇到,这类情绪归结为不开心,它们往往是稍纵即逝的。

有的抑郁情绪可能会延续很长时间,导致了长期处于这种轻微的情绪低落状态,甚至会烙印在一个人的气质和性格里面,不过情绪抑郁是每个人都会出现的一种情绪,我们暂不把它算作一种病症。

不过长期的情绪抑郁可极有可能转变为抑郁症。

抑郁症

抑郁症最主要的表现并非是不快乐,更准确点来说应该缺乏活力,这种状况如果持续两周以上,就有较大的风险会患上抑郁症。

也有一部分人会内苦外乐”,这类病人在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常,给人一种愉快乐观的假象。

但如果深入做精神检查和心理测定,会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极,并出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。

抑郁症治疗

人际心理治疗

人际心理治疗这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。

音乐治疗方法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。多听一些舒缓情绪的歌曲,避免那些嘈杂的音乐,容易引起患者烦躁的情绪出现。

患者自我治疗

抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。学会自我调节生活状态,改变生活习惯。

患有抑郁的人通常喜欢自己一个人呆在狭小封闭的空间内,自己尝试走出舒适区,走向户外,试着与别人接触一下,说说话,谈谈心,把自己心中的苦闷讲给陌生人听,以此来抒发自己的情绪也未尝不是一个好的选择。

支持心理治疗

支持心理治疗是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理地采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法。

可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。 生活中压力无处不在,抑郁也悄悄的向我们袭来,学会调节心理情绪是一件十分重要的事情,内心积极阳光,开朗,豁然,对待事情也不会钻牛角尖,这样的人,抑郁也自然不会找上他,相反整日忧虑、担心、焦虑、紧张的人越容易患上抑

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