脾胃不好了，常有3个表现，如何调理脾胃？记住“一方三法”。
在中医理论里，素有“脾胃为后天之本”之说。而为什么这么说的原因，其实就是一点，那就是“脾胃气血生化之源”。
中医认为，生命活动存在与持续的基础，就是“气血”。而气血就需要由胃接纳、腐熟食物，再经由脾的运化来生成。
所以，脾胃要是有点什么不好了，气血也就很容易不足，这就是中医所说的脾虚。
但生活中，即使我们明知道饮食不节、厚味肥腻，饥饱不均、或者情志上的忧思过度，都有可能伤及脾胃导致脾胃不好。但还是无法彻底避免，有时候也只能说是“明知不可为而为之”。
更何况，现代人的工作生活都很紧张，身体所需的消耗也就更多。
于是，一方面，气血的生成有可能不足，另外一方面，气血的消耗却在增加，这就需要我们有一个更强健的脾胃功能了。
脾胃不好的人，身体常有如下3个表现：
1、饮食方面的变化：
一般来说，绝大部分的脾胃不好脾胃虚弱，都会有饮食减少的表现。比如食欲不振、进食后脘腹胀满，经常恶心呃逆等等。同时还常见大便稀溏或者便秘等等，肚子绵绵而痛，喜温喜按之类。
2、精神方面的变化：
脾胃不好的人，大多有精神不好的表现。用比较专业的术语来形容的话，那就是神疲乏力。人也容易疲劳，稍微活动一下就会有心悸气短的感觉。此外，还常见面色恍白或者萎黄、倦怠思睡但睡眠质量并不好，易惊易醒甚至失眠。
3、身体的变化：
脾胃不好的人，因为饮食减少的原因，初期多有体重下降、形体消瘦的表现。而随着脾虚的程度加深，有可能反而出现一些虚胖的变化。因为脾虚容易生湿，瘦人多火、肥人多痰的说法也起源于此。此外，黑眼圈、头发稀少甚至脱发、筋软无力之类也是比较常见的。
那么，脾胃不好的人，该如何调理呢？
其实很简单，脾胃不好就得健脾，这是中医养生的基本法则，但健脾益胃的手段却是多维度的。
首先就要保持情志上的舒畅，及时充分释放内心压力，并保证充足的睡眠，避免熬夜。这是健脾、乃至气血恢复的前提条件。
同时在饮食上，也要选择一些清淡易消化的滋补食材，如蛋类、鱼类等等，控制辛辣刺激性食物的摄取。
从中医健脾的具体手段来看，四君子汤就是最为稳妥的选择。但号称“健脾第一方”的四君子汤，也有如下三个注意：
1、基本运用原则：
四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草四味组成。
其中人参培补脾肺气机，白术健脾祛湿，茯苓健脾利湿，甘草调和诸品。脾胃不好的初期，大多可以直接运用，代茶、熬汤、炖食均可。
2、健脾还需注意理气：
因为脾胃负责食物的受纳腐熟和运化，这都是由脾胃的气机来完成的。脾胃虚弱的人，虽然食欲、消化方面欠佳，但人总得吃东西啊。
因此，他们大多还会伴有气机不畅、气机停滞之证。这时候，就需要对四君子汤进行适当的加减化裁了。
比较常用的化裁方式如四君子汤加陈皮、法夏就是六君子汤；在此基础上再加木香砂仁就是香砂六君子汤。两者都是健脾理气的常用方剂，更适合脾胃虚弱而兼见气机滞碍的证候。
3、健脾还可以祛湿：
因为脾主水湿运化，脾胃不好的人，大多还会有点脾虚湿盛，也就是我们俗话说的“湿气重”。比如头重如裹，口淡发腻，舌苔白腻等等。以及脘腹闷胀不舒，大便稀溏、小便清长之类，都是脾虚湿盛的表现。
这时候的调理，四君子汤也需要适当化裁，比如六君子汤的基础上，再适当加点山药、白扁豆、焦三仙、炒薏米等等。在健脾的期初上祛湿化湿。
总之，脾胃不好了，对于工作生活的影响是比较明显的。但脾胃的调理，虽然四君子汤可谓家喻户晓，但也还是有上述“一方三法”的基本化裁要注意。