骨质疏松是慢性骨病的一种，也是目前最为高发的一种慢性骨病类型。可发生于各个年龄段人群中，以停经后女性和老年群体最为常见。是骨微细结构遭遇破坏之后，骨骼中空，所诱发的一种骨病状况。
很多人把骨质疏松称为“无声的杀手”，这是因为骨疏松不像一些严重骨病，在发病初期，身体通常没有太过明显的不适或者疼痛状况出现。等到病症严重时，多半也已经酿成了严重后果。但是骨质疏松的发病也并不是无迹可寻的，一些身体迹象的变化，会在很大程度上提升骨疏松的发作，告诉人们该及时关注下自己的骨骼状况了。手上若有这3种“迹象”，别忽视，多半是骨质疏松已找上门（一）手指僵硬
手指僵硬往往是骨质疏松初期的一种迹象表现，因为体内钙含量不足，导致骨骼的发育能力受阻、活动不便，从而出现手指僵硬的不适表现。（二）手指骨痛虽然在骨质疏松初期这种骨痛情况可能不是十分明显，而且经过一段时间的调理和恢复，或能消失，但是也应引起足够重视。若是不加以注意和改善，只会让疏松状况越来越重，离骨折发生也就不远了。（三）手脚抽筋
经常出现手脚抽筋的情况，需要及时引起重视了，最好抽时间就医检查下自身骨密度，以明确骨骼的相应状况。一旦发现骨疏松迹象，抓紧时间进行治疗和改善，可以减少很多意外骨病的发生。对于骨疏松的这些迹象变化，发现1处，也要及时就医检查。目前骨质检查的方式有很多，包括形态学法、CT光子吸收测量法和X线照片密度测量法。其中骨密度相对值在-1~1质之间被认为是正常的骨量状况。如果检测发现自己骨密度较低，或是属于骨疏松状况，也不要太过心急，这种病症经过合适的调理和改善，其实还是有很大几率成功逆转的。骨密度偏低的人，日常注意做好这3事，防骨质丢失1、坚持体育运动
平时可以多做一些体育运动，让骨关节得到一定的活动，多做一些肌肉拉伸锻炼，能够让骨骼得到营养的滋润，从而提高了骨头的密度，尽量在户外进行运动。2、补充骨骼营养骨骼的生长发育也需要营养，如果缺乏的话，就容易影响到骨骼健康，导致骨量流失，就更容易受到骨质疏松的侵扰。
日常饮食可以配合骨脂蛋白一起食用，它含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。3、预防跌倒发生老年人反应迟钝、平衡力视力均下降，极容易摔跤。再加上老年人容易伴发骨质疏松症，摔跤很容易造成骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折的危害很大，卧床导致并发症致残率及致死率较高，会造成沉重的家庭经济负担。骨质疏松性骨折防大于治。所以骨质疏松症的预防很重要！