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儿科医生孩子起床早于这个时间,身高或矮10公分,半年就见影响

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孕期胎教 2020-11-18 11:46

孩子越小,需要的睡眠越多,新生婴儿每天要睡二十几个小时,孩子慢慢长大,每天的睡眠时间也慢慢减少到十几个小时,再到十个小时左右,孩子上小学以后睡眠时间大约就是9个小时到10个小时。

长时间早起,孩子比同龄人矮很多

涛涛8岁了,上三年级,可是看起来却比实际年龄小好多,因为涛涛长得十分矮小干瘦,涛涛的爸爸妈妈都不算矮,爸爸174公分,妈妈165公分,涛涛的身高却长得很慢,妈妈觉得很不可思议。

后来带着涛涛去看了儿科医生,孩子做了全方位检查,儿科医生仔细询问后,才找到问题的根源。

原来,涛涛每天早上6点就被喊起床,自从上学以后,这个时间就没变过,医生对此觉得不可思议,孩子正是需要睡眠的时候,为什么每天这么早叫醒孩子呢?

涛涛妈妈说学校离家比较远,另外她上班时间比较早,孩子起床又墨迹,总是拖延半个小时,所以只能提前叫醒孩子。

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医生说这就是问题的根源所在,孩子之所以墨迹,因为没有睡醒,每天都是在沉睡中被妈妈叫醒,深度睡眠中被叫醒,这影响孩子的身体发育。

孩子起床最好不要早于7点

我们说,孩子的最佳睡眠时间是晚上9点到早上7点,一共10个小时。正常情况下,晚上10点到凌晨2点,以及早上5点到早上7点,这两个时间段是生长激素分泌的阶段。

人体的身体发育靠的是生长激素,生长激素促进长身体,如果生长激素分泌受限,孩子的身高增长势必会受到影响。

所以说,孩子的睡眠时间最好不要少于9个小时,而早上起床时间最好不要早于7点,这样孩子才会有充足的睡眠时间。

如何促进长身体?

所有父母都希望自己的孩子长成大高个,那么问题来了,孩子的身高跟哪些因素有关系?

1、睡眠

睡眠质量直接影响孩子的生长发育,这一点很多人都已经十分清楚,睡眠质量直接影响生长激素的分泌,而上文中也提到了,生长激素分泌的时间段是晚上10点到凌晨2点,以及早上5点到7点,这两个阶段,生长激素是在熟睡中分泌,如果说在这两个时间段,孩子处于清醒状态,或者说睡眠被打扰,那么生长激素的分泌势必会受到影响。

想要孩子长身体,先要保证孩子的良好睡眠,这很重要。

2、均衡的饮食

一个人的身体发育,除了内部因素外,还跟外界有很重要的关系,比如说营养成分的摄入,身体发育需要营养,而营养来源于一日三餐。

想要孩子发育得好,首先要保证孩子的一日三餐营养均衡,尤其注意保障蛋白质的供应,多让孩子吃一些鱼类,不仅有助于长高,也有助于大脑发育。

3、合理的运动

运动能够促进长高,这已经是广为人知的事情了,研究表明,运动可以增加4公分以上,不过需要注意的是要选择合适的运动,有的运动有助于长高,而有的运动则可能影响长高。

弹跳类运动有助于长高,而力量型运动则妨碍长高,比如说排球、篮球等有助于长高,而举重类运动则不利于长高。

孩子在运动过程中,也要注意运动的强度和量,不能过量运动,伤害到身体。

4、适合的阳光照射

经常在室内活动的孩子,没有经常参加户外活动的孩子长得健硕高大,这是因为阳光照射助于人体内钙元素的吸收,如果给孩子补充了充足的钙元素,却鲜少让孩子参加户外活动,也可能是徒劳的,因为钙元素不能被人体充分吸收。

多让孩子参加户外活动,既能促进长高,又能增强体质,何乐而不为呢?

(图片来源网络,侵删)

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